Лично мне нравится салат из свежей капусты с морковью, огурцом и помидором. Вся его прелесть в том, что ничего не нужно обрабатывать термически - всё только свежее! Получается вкусно и полезно, а готовится 10 минут.
- Капусту тонко шинкуем, подсаливаем и хорошенько разминаем руками так, что бы выделился сок.
- Морковку чистим, трём на мелкой тёрке, добавляем к капусте.
- Огурец моем, тонко нарезаем полукружочками и добавляем в салат.
- Помидор так же моем, нарезаем тонкими полукружочками и добавляем в салат.
- Заправляем заправкой, которая носит название "винегрет" (да, да, это только в России так называют салат, а вообще это заправка, название которой происходит от одного из её ингредиентов - уксуса). Нерафинированное подсолнечное масло, немного уксуса (по вкусу), черный перец, соль.
- Даём постоять минут 10-15.
Вкусно кушаем!
Приятного аппетита!
Согласна с тем, что лучше всего на завтрак употреблять сложные углеводы, это цельнозерновые каши. И сварены они должны быть на воде, так как белки с углеводами не сочетаются и создадут вам проблему с перевариванием пищи. Эта проблема, с виду незаметная, отразится на здоровье со временем зашлакованностью организма.К каше прекрасно подойдет любой овощной салат, заправленный любым растительным маслом, не рафинированным, холодного отжима. Яичница тоже не плохой вариант для завтрака, можно приготовить омлет совощами, или опять же салатик из свежих овощей. Водичку обязательно пить перед завтраком за 15-20 минут, и через 2 часа после приема пищи.
Быстрое курение сигарет действительно причиняет курильщику больше вреда, чем медленное курение и связанно это стем что при быстром курении в легкие фактически поступает только дым сигарет, вызывая кислородное голодание и резкий скачок насыщения крови никотином, вызывая даже у заядлых курильщиков легкое головокружение. При медленном курении сигарет, легкие успевают провентилироваться и доставить в организм кислород.
Если самое простое, то вкусно и полезно - это яичница. Если посложнее, то я люблю обычный овощной салат из помидоров, огурцов, красного болгарского перца и зелени, заправленный оливковым маслом, с печеным картофелем. А если что-то изысканное, но быстро и просто, то зерновой тост с пюре из авокадо, слабосоленым лососем и вареным яйцом. В последнем случае минус - не каждый день такие продукты лежат в холодильнике.
А мы любим макароны с чесноком и овощами. Готовятся достаточно быстро, прямо в сковороде. Нужна средняя луковица, средняя морковь, 4-5 зубчиков чеснока, мелкие макароны (рожки, ракушки, спиральки и подобное), соль, приправы по вкусу и растительное масло. Мелко режем лук и чеснок (пару головок оставляем на потом), слегка обжариваем их в глубокой сковороде, туда же добавляем тертую на крупной терке морковь и еще немного жарим до мягкости овощей (можно чуток присолить и добавить приправу. Берем макароны и засыпаем их сухими на пожаренные овощи, перемешиваем и заливаем кипятком так, чтобы вода не доходила до края макарон примерно на пол сантиметра. Солим воду по вкусу, добавляем еще пару зубчиков чеснока для усиления аромата. Все. Ждем готовности макарон (когда бульон впитается в макароны полностью).
