Да,у меня происходит примерно так.Всегда практически одно и тоже,рыбы,мясо,колбасные изделия,сыры,овощи.Ну а потом если чего нибудь не хватает для приготовления определенного блюда,для это рядом есть куча маленьких магазинчиков.где всегда можно докупить недостающие продукты.А так все основное в супермаркетах нагружаемся.Блюда придумываются по ходу.Что решили вместе со всеми,то и готовим.Вместе принимаем решение.
Придерживаться простого шаблона:
утро:
Каша или блюда из яиц, можно даже с колбаской, или блюда из творога
Масло, сыр
Кофе или чай или сок
2 завтрак или перекус в течение дня:
кондитерка или фрукт или салатик
Чай, сок или йогрт
Обед:
Как всегда салат
Суп
котлетка, рыба, птица
Гарнир
Компот
Полдник:
Кондитерка, пирожок, фрукт, салатик - что то одно
Сок или компот или кисломолочный продукт
Ужин:
Снова салатик
Рыба, мясо, птица с гарниром
Какао, компот, чай.
Перед сном:
Кисломолочный продукт, творог или молоко.
Ну а дальше как подскажет Вам Ваша фантазия.
У меня несколько вариантов любимых дней недели!
Во-первых, это дни аванса и зарплаты. В эти дни и настроение от куда-то берется, да и желание идти на работу хоть отбавляй!
Ну а в остальные, будничные дни, у меня, конечно, самым любимым днем является ПЯТНИЦА. Приходишь пятничным утром на работу, вроде еще весь день впереди...А на душе все равно уже тепло, потому что впереди выходные, громадное количество планов, мечтаний и развлечений!
А если уточнять время дня, который мне больше нравится. То это пятница, примерно так 16.00. Когда уже пошел последний рабочий час 40-часовой недели все проблемы, дела куда-то улетучиваются. И причем не только у меня! Все становятся заметно веселее и начинают делиться ожиданиями и планами на выходные дни!
Конкретно мой рацион очень изменился. Он поменялся еще до родов и даже до зачая. Я решила для себя, что нужно прекращать есть всю эту химию (хотя я всегда питалась правильно)!
Я убрала из своего рациона практически все жаренное, копченое, соленое, острое, а также спиртное. Стала по утрам кушать каши, в обед - суп, на ужин - что-то легкое, на ночь - кефир.
Хочу сказать, что все это привело к тому, что я похудела на 8 кг (после родов).
Сейчас я продолжаю в том же духе, но за 2 года поправилась на 3 кг. Думаю, что это из-за того, что я перестала кормить грудью.
Необходимо сначала определиться с любимыми блюдами членов семьи. Потом просчитать, сколько денег планируешь тратить на еду в неделю. Первые блюда лучше готовить в воскресенье и среду. Вторые в промежутках. Желательно, чтобы приготовленное блюдо было на два. Из сдачи продумай дессерт. Либо испечь что-то, либо купить.
