Очень много, но тогда у человека сознание ломается и он начинает ненавидеть свою работу, даже если она любимая, всему должно быть своё время, всё должно быть в меру, даже отдых. Из истории - когда строили пирамиды. рабам и тем предоставляли дни отдыха, чтобы не было волнений и восстаний. Во многих компьютерных играх есть такое понятие, как дать жителям хлеба и зрелищ, иначе ничего у вас не выйдет со строительством!!!
Пожалуй речь идет больше о профессиональном выгорании. Психологи утверждают, что в какой бы сфере мы не трудились, профессиональное выгорание неизбежно, если деятельность не трансформируется. Если у Вас нет возможности изменить вид деятельности, либо вырасти в карьере, стоит переключаться. Не забывать ездить в отпуск - это одна из лучших перезагрузок для человека. Установить рабочий режим в размере 8, максимум 10 часов и помнить о том, что рано или поздно любой трудоголизм заканчивается инфарктом или инсультом. Любая запарка на работе может подождать. Стараться выезжать на природу в выходные. Если природа Вас не привлекает, можно полежать дома на диване и посмотреть хороший фильм или почитать книгу.
Кроме того, желательно найти для себя хобби, в которое Вы сможете погружаться и отвлекаться от работы. На самом деле взрослый человек не очень отличается от ребенка. А детям нужна постоянная смена деятельности. Взрослые тоже не исключение.
Работа у всех разная и устают все по-разному, но устают, иногда до изнеможения. Чтобы на работе меньше уставать - работу надо любить. Помните, работа не волк в лес не убежит. Не старайтесь выполнить много дел одновременно, распланируйте план выполнения заданий. Позволяйте себе обязательные перерывы в работе, смену деятельности, смену заданий. При выполнении большого объема работы разбейте её на части и выполняйте по частям.
Усталость от умственной работы очень часто возникает от обезвоживания организма, так как человеческий мозг на 80% состоит из воды. А еще в процессе умственной работы мозг расходует до 40% всей потребляемой нами энергии, то есть это очень энергоемкий орган. Чтобы свести усталость от умственной деятельности к минимуму необходимо каждый час пить свежую воду (не чай-кофе и не газировку), не обязательно стакан, а хотя бы несколько глотков. А работать нужно подходами по полчаса с перерывом 5-7 минут(лучше ставить таймер на телефон, чтобы не следить за временем), при этом обязательно в такие перерывы отвлекаться на что-то другое. Такой режим работы позволит сохранить продуктивность и свежесть ума. Проверено.Работает.
Очень рано, это смотря во сколько, если в 5 утра, то это практически с восходом солнца в весеннее и летнее время.И это хорошо.Значит ваш ритм по солнцу.И вы не ложитесь спать после 12 после полуночи.И ещё часто человек сам дисциплинирует себя, входит в ритм, и ему этот ритм не кажется чем-то из ряда вон выходящим.
И если для организма человека такой ритм подходит, то это совсем не плохо.
Ведь есть же почти идеальные режимы вставания в 5-6 утра, и при этом ложиться не позже 23 вечера.
У меня сосед пчеловод, он ложится рано , до 10 вечера, и встаёт в 5 утра, хоть ему даже не нужно на пасеку, здоровый, ничем не болеет, но вредный, и любит деньги.А для себя соблюдает режим, и всё.
