Как? А никак. Как можно понять, диета, которую Вам прописали, сущая пытка для Вас мученическая. Значит, организму прописанное явно чуждо, и самоистязание до добра не доведет - хронический стресс гораздо губительнее нескольких грамм (или даже килограмм) лишнего веса. Здесь надо не воевать с самой собой (а после неизбежного поражения казнить себя в слабохарактерности), а совсем напротив - придти к мирному с собой соглашению. Во-первых, следует иметь в основе рациона овощи, фрукты, каши из цельных злаков (если только Вы - не из крайних северянок) и нежирное мясо. И - не увлекаться углеводами. А Вам, похоже, нравятся разные там калорийные вкусности... Я в случаях, подобным Вашему, "прописываю" "метод Карлсона". Помните, когда он умял свою порцию шоколадного пудинга, то изрек: "Я знаю, что будет в 2 раза вкусней". - "Что?" - спросил Малыш. - "2 таких порции" - ответствовал Карлсон и присвоил себе порцию фрекен Бок. Так вот, если Вам нравится, скажем, запеченая рыба с картофелем, сыром и майонезом (привожу этот пример, потому что у одной из моих здесь "пациенток" была проблема именно с этим высококалорийным яством) или, там, спагетти с сыром, или кулебяка с мясом, то Вы берете кусочек ("непантагрюэлевскую" порцию), не спеша, смакуя, употребляете и чувствуете это самое - "в 2 раза вкуснее..."... ну и возьмите еще такой же кусочек (такую же порцию), раз "душа просит", душа и тело. И - внимательно следите за тем моментом, когда эта самая "линейная зависимость" начнет пропадать, и тогда надо будет сразу "остановиться". И закончить трапезу чем-нибудь сладеньким - чашка чая-кофе, а в левую руку - конфетку (можно 2), печенюжку (можно 2) или кусочек тортика. Все. И Вам будет (если не сразу, то спустя несколько минут) очень комфортно - "и на желудке, и на душе". Ну а чтобы килограммы не набегали, то - движение, движение, движение (бег, плавание, шейпинг, велотренажер, другое). Не стоит стремиться во что бы то ни стало стать 90-60-90 - организм сам настроится на Ваш индивидуальный "субоптимум". И не надо будет себя истязать, тщетно пытаясь блюсти диету (совсем, как мы выяснили, не целесообразную). Рад, если оказался Вам полезным.
