Реально работает только одна диета " Не жрать!".... Не кусочничать, есть по часам, маленькими порциями, на ночь не наедаться)) Изменить образ жизни и никогда не возвращаться к старому, иначе все диеты буду только наоборот, добавлять Вам, вес.
Поясню.. Вы, скидываете, сидите на диете, мучаете свой организм, он сопротивляется, как может.. а потом.. О, счастье для организма! Вы, слезли с диеты и вернулись к прежнему образу жизни. Организм, быстренько смекнул это, а зная ваши пристрастия его мучать, начал усиленными темпами набирать все потерянное, да еще и чуток в придачу, а так, на случай следующей диеты ;)
Заинтересовалась этой девушкой, так как она очень популярна в инстаграмме и несколько моих знакомых на нее подписаны.
Инстаграмм Альбины Комиссаровой интересный, о питании и здоровье.
Ссылка на ее инстаграмм - https://www.instagr<wbr />am.com/doctor_komissa<wbr />rova/
Образование у нее высшее медицинское, но стало интересно, чем кроме образования еще подкреплены знания - то есть какой опыт работы в клиниках и по каким направлениям.
Пока не нашла никакой информации кроме того, что Альбина Комиссарова продвигает свою программу "Худеем с Альбиной Комиссаровой" - https://vk.com/albi<wbr />nakomissarova.
Отзывы в большинстве своем положительные, в вконтакте выложены фото до и после.
как я поняла, работает также, как и остальные диетологи и фитнес-тренеры в сети. Для клиента разрабатывается программа питания, комплекс упражнений и режим онлайн-контроля.
Для меня самыми любимым являются различные каши. Люблю все без исключения.
Можно пофантазировать с овощами в духовки. Берете ваши самые любимые овощи и запекаете. Если боитесь,что они останутся сырыми можно предварительна из сварить. Посыпать любимыми специями и потом запекать. Тоже самое можно сделать на пару.
Из десертов могу посоветовать блюда из желатина. Берете любой сок и разводите в нем желатин. Получится очень вкусное желе к тому же очень полезное. Одним словам фантазируйте!
Есть тематические йога-туры в Индию, где большую часть времени туристы занимаются йогическими практиками под руководством тренеров. Да и еда в Индии такая, что с нее не поправишься, главное, чтобы до диареи не дошло, их еда для нашего живота слишком экзотична, не у всех с первого раза переваривается.
Бывают йога-туры и в Турцию, но там при обилии еды похудеть сложно, обычно там все поправляются, хотя и ругают отельную кухню.
Есть туры для похудения в Таиланд, там есть специальные клиники, где при помощи народной медицины идет серьезная очистка организма.
Вот ряд несложных и в то же время эффективных упражнений, помогающих сжигать набранные калории:
- Интенсивная тренировка на велотренажёре.Обязат<wbr />ельно чередовать фазы средней интенсивности и спринт. Всего за 10 минут можно сбросить до 140 килокалорий.
- Прыжки со скакалкой. Если прыгать по 40 секунд и по 20 секунд отдыхать, за 10 минут можно сбросить 105 килокалорий.
- Интервальные подъемы по лестнице. Подняться, сделать несколько упражнений, спуститься, повторить подъем.
- Интенсивные упражнения с гантелями: самые разнообразные махи, прыжки, приседания. 10 минут с утяжелением дадут эффект продолжительной тренировки.
- Борьба за мяч. Если вы любите играть в футбол, то за 10 минут активной игры сможете сбросить около 105 килокалорий.
- Степ-аэробика. Можно заниматься дома, используя любую подходящую подставку и выполняя естественные движения. При достаточном темпе сжигается 100-110 килокалорий.
