Вообще, из–за незнания принято считать, что это чисто женские гормоны, в основном – это действительно так. Но, важно понимать еще и то, что они вырабатываются и в мужском организме. Хотя, и в очень маленьких количествах.
Эстрогены (греч. oistros — неистовое желание, страсть + genes — порождающий, вызывающий), также эстрадиол, эстрон, эстриол, — это общее название подкласса стероидных гормонов, вырабатываемых в основном фолликулярным аппаратом яичников у женщин. В небольших количествах гормон эстроген может производиться яичками у мужчин или надпочечниками представителей обоих полов. Хотя принято считать этот гормон именно женским наряду с прогестероном.
Дело в том, что этот гормон действительно важен для каждой девушки, поэтому необходимо держать его все время в норме. Ну, а теперь про эстрогены в продуктах.
Уровень эстрогенов в организме женщины является величиной непостоянной. В тот или иной период он может увеличиваться или уменьшатся. Так, избыток эстрогена может проявляться в весьма тяжелых формах:
• увеличение веса.
• бессонница.
• усталость.
• потеря памяти.
• раздражительность.
• угревая сыпь.
• судороги.
• нерегулярные месячные.
• депрессия.
• острые тревожные состояния с реакцией паники.
• холодные руки и ноги.
• болезненность молочных желез.
• выпадение волос.
• нарушение функции щитовидной железы.
• отеки (вздутие живота).
• тромбозы.
Если у девушки или женщины будет нехватка этого гормона – это может привести к:
• нарушению правильной работы мочеполовой системы,
• ухудшению психического состояния (в частности, нарушению сна),
• увеличению холестерина в крови,
• развитию такого заболевания как остеопороз.
Эстрогены содержатся в:
молочная продукция (желательно домашняя),
некоторые фрукты,
мед,
сухофрукты,
некоторые овощи.
Если говорить про молочную продукцию, то тут можно выделить само молоко, а также сметану. Именно их больше всего нужно употреблять женщине. Если говорить про фрукты, то очень хорошо на организм влияют мандарины, абрикосы, виноград, дыни.
Что касается сухофруктов – то все сухофрукты хороши. Особенно их рекомендуется кушать по утрам. А вот среди овощей для девушек больше подходят: свекла, морковь. А еще, не надо забывать про зелень. Ее нужно кушать как можно чаще.
При этом, тут нужно понимать то, что эстрогены в продуктах питания именно растительного происхождения очень легко усваиваются организмом.
Неплохо было бы использовать травы. Например, достаточно хорошо повышают уровень этого гормона такие травы как:
розмарин,
шалфей,
соцветия липы (хорошо помогают липовые чаи),
донник и семя донника,
корень солодки.
Все эти травы употребляются в виде отваров или же в виде чаев. Не нужно специально искать настойки этих трав, так как они могут, наоборот, только усугубить ситуацию. А так, если говорить про практическое применение этих трав, Вы можете каждый день на протяжении 2 – 3 недель начать пить чаи.
Если хотите, можете сделать отвары таким образом, чтоб отвара Вам хватало бы на целый день. Например, ранним утром заварить какую – то вышеперечисленную травку, и на протяжении дня употреблять ее 3 – 4 раза.
Перед употреблением какой – то конкретной травы желательно, конечно же, ознакомиться с ее особенностями. Это и есть самые, самые основные продукты содержащие эстрогены.
Важнейшим источником фитоэстрогенов считается соя, но не отстают от нее красный виноград, хмель, солодка, клевер, люцерна, лен. Регулярное использование этих продуктов в своём рационе благотворно сказывается на состоянии здоровья любого человека. Они благотворно влияют на деятельность сердечно-сосудистой системы, повышают эластичность сосудов, снижают уровень холестерина, приводят в баланс работу половых гормонов.
Современная медицина предлагает эстрогенные препараты в качестве заместительной гормональной терапии. Как известно, даже не смотря на индивидуальный подход, последствия такого лечения могут быть самыми разнообразными, в том числе нежелательными. Побочные эффекты, возникающие при длительном приеме гормональных препаратов эстрогенов, бывают весьма серьёзны
