Чтобы похудеть нужно исключить из пищи гамбургеры,картофель Фри и стараться по - меньше употреблять мучного и сладкого.Какие продукты способствуют похудению?Такими продуктами можно назвать:бананы,укроп,который снижает аппетит и тем самым дает возможность похудеть.Можно не есть на ночь,то есть после 19 часов или 18 часов.Можно каждую неделю - один раз в неделю устраивать себе разгрузочные дни.Исключить на этот день хлеб,макароны,каши,супы.Какие - то гарниры.В этот день можно питаться соками.Ну,чтобы уж совсем не умереть с голоду есть творожок заводского или частного приготовления.В общем - похудение - это непременно лучше исключить - пироженое,конфеты,сладкое,сдобное печение.И конечно отказаться от всякого рода чипсов,в которых содержится столько вредного для организма,что ВЫ будете поражены,когда захотите пообщаться с диетологом.Потому что наш вес - это наше здоровье,а здоровье - это - жизнь.
**Всё что ты ешь сейчас (объём) - уменьши в двое если с хлебом, - треть если без хлеба.
После шести не есть - это ТУФТА!!!!
Человеческий организм бьёт тревогу если промежуток между приёмами пищи более 10 часов и поэтому в следующий завтрак он отложит "про запас".
Обязательно перекуси, не обжирайся, а перекуси (фрукты, овощи и т. п.) после шести за час до сна.
Старайся постоянно кушать в определённое время.
Пей воды не менее 2.5 литров, не считая чая, кофе.
По утру пей 2 стакана с куском выжатого лимона за 30 минут перед завтраком.
И займись физкультурой, не спортом, а физкультурой.
Удачи.
http://kurs.youtube-<wbr />boss.ru/**
Для начала, не нужно задаваться целью похудеть сразу до "идеального веса", попробуйте просто сбросить пару кило (например: за 10 дней - 3 кг), так и организм не сильно пострадает и психика. У меня в семье все очень любят жирненькое и вкусненькое, когда худела, завела отдельную полку в холодильнике и заранее готовила еду на будущий день, раскладывая все в порционные баночки (считала калории). А в качестве сильной мотивации, легко подойдет красивое платье размером меньше, купленное на любой приближающийся праздник))
К сожалению от сладкого пока не получается отказаться,но после отказа от мучных изделий уже на третий день вес начал снижаться.Уже радует.Хлеб начала заменять овощами,пироги,булоч<wbr />ки и все мучное под запретом.
Просто начать правильно питаться. В одно и тоже время,4-5 раз в день,небольшими порциями. Это чтобы не изнуряюшими диетами. А чтобы быстро,то хирургическим вмешательством, липосакция или бандажирование.
