Упражнениями нельзя добиться сексуальности. Сексуальность - это внутреннее состояние человека, это харизма, это уверенность в себе. Упражнениями вы сможете сделать себе красивое тело, но вот подача дальше будет зависеть только от вашего внутреннего "Я". Вам надо понимать, что сексуальность заключается еще и в красивой походке, в уверенном взгляде, открытой улыбке, хорошо поставленной грамотной речи, в тонком чувстве юмора, в аромате тела, в конце концов. Ни одно упражнение вам этого не даст. Придется работать над собой во всех направлениях, как говорится).
А вот на счет упражнений могу сказать, что вам достаточно посмотреть все тренировки Кати Усмановой. Но начать я бы рекомендовала с видео общего. Катя расскажет, что же вообще такое - красивое и подтянутое тело, расскажет, что и как правильно надо делать. Например, вот это видео:
Думаю, что дальше вам уже будет проще заниматься и подбирать для себя оптимальные упражнения. Не забывайте, что прорабатывать надо все группы мышц. Нельзя замыкаться только на ягодицах или ногах. Работать надо со всем телом. Еще добавлю немного. Очень важный момент - это расслабление мышц, спокойствие, гармония со своим внутренним "Я". Не откажитесь от йоги. Это так же даст заряд, силу и красивые контуры.
Это "общепринятое", более распространенное, но не однозначное мнение.
Тела, как таковые, издавна являются целью искусства, что уравнивает красоту, независимо от пола, но мужчин-художников история знает больше и большая часть из них правильной ориентации. А соответственно, изображение женского тела более распространено (принцип рекламы: что на виду, то и в головах).
Исследование рынка приводит к тому, что основными потребителями (шопоголиками) являются женщины (перед ними дети, но они более ограничены в возможностях), что позволяет использовать внешний вид "как товар". На основе этого появился "стандарт" 90х60х90 и множество средств личной гигиены и косметики, которые, по сути, продают стандарт внешнего вида, подсказывают к чему стремиться женщинам и чего возжелать мужчинам (то есть женщина восхищается женским телом "из зависти", мужчина - "из похоти"). Мужские тела не имеют такой распространенной рекламы, на нас сложней воздействовать - нас с детства не обучали внешнему виду и красота не наша изначальная цель.
Есть предпочтения, которые надеюсь помогают сохранять кое-что во мне подольше молодым) хотя не известно, как было бы, не пользуйся я этими секретиками - может все было так же и дело в генетике, а не в моих манипуляциях)) Во-первых часто пользуюсь маслами: на ночь наношу вокруг глаз и губы в чистом виде, а на все лицо и руки добавляю в крем и у меня нет морщин вокруг глаз, хотя у моих знакомых ровесниц (немного за 30) у всех проблемы, хотя пользуются дорогими кремами. Для густоты и улучшения текстуры, блеска волос тоже масла. Во-вторых стараюсь не есть всякую искусственную гадость (хоть и очень люблю, иногда срываюсь) и не пью алкоголь (тоже года 4 назад очень любила пивка попить, но с зачатием первого ребенка вкус поменялся похоже навсегда). В-третьих пресловутая физическая активность, не являясь фанаткой фитнес-залов тем не менее хотя бы 20 минут в день определенные упражнения на мышцы + немного дыхательных. Ну и с детьми постоянные телодвижения неизбежны. В-четвертых много пить чистой воды. И стараюсь не поддаваться стрессам, учусь гасить в зародыше гнев, не таить обиду и, что важно, хороший любовник и муж в одном лице, чтоб не нервничать и чувствовать себя счастливой)