Слишком много договорённостей должно быть, что бы "закосить" от армии по плоскостопию. А, это значит и много денег заплатить. С председателем оввк, хирургом оввк, хирургом поликлиники, который будет оформлять документы. С врачом рентгенологом, который будет описывать снимки, с рентгенлаборантом, которая будет делать снимок стоя стоп, когда у тебя на плечах будет лежать тяжёлая штанга, что бы хоть как то распластать стопу на снимке. Кстати штангу придётся принести в рентгенкабинет самому. Вот, при этих условиях может получиться плоскостопие.
А помните в детстве наши мамы нашивали пуговица на ровное полотенце и мы ходили по такому коврику? Вот такое можно сделать и в наше время. А ещё некоторые мамы создают целые "полосы препятствий", где роль массажного коврика выполняют наполненные горохом или галькой мешочки.
Нужно обследоваться у ортопеда, после чего, получив заключение на руки, отправиться в медтехнику или к мастеру-специалисту (во всех крупных городах такие есть) для заказа специальных ортопедических стелек. Если плоскостопие уже не поддаётся лечению, то стельки надо носить в любой обуви, они существенно облегчат Вашу жизнь - будете нормально ходить, без боли.
На ночь на область плюсневой кости наносите йодовую сетку - так можно замедлить рост косточки-шишки. Ходите на невысоких каблуках, или переобувайтесь на работе.
Отмечу, что гимнастика при поперечном плоскостопии не даёт эффекта, так как в проблемной области практически нет мышц, она полезна только в сочетании с массажем и ванночками из эфирных масел для остановки роса хряща на плюсневой кости.
В тяжёлых случаях необходима операция с формированием переднего отдела стопы. Операция сложная в выполнении, требует внимания хирурга постоянно, но очень эффективная для пациента - убирается хрящ с плюсневой кости, подтягиваются связки с фиксацией нормального положения стопы. И пациент после выздоровления забывает о своих проблемах с ногами навсегда.
С возрастом плоскостопие посещает очень многих потому как происходит безжалостная деформация костной системы очень сложно удержать кальций в костях.В основном этому подвержены люди предрасположенные к полноте.Их мышечная и жировая масса является тяжёлым грузом для опорно двигательного аппарата.Кости быстро деформируются суставы наживают грыжи синовиальная -смазывающая жидкость вырабатывается но в сустав не попадает потому как он деформирован особенно страдают ступни от них и начинаются проблемы на ступнях располагается много рефлекторных точек связанных со всем организмом.Безжалост<wbr />ное отношение к своим стопам в молодости приносит плачевные плоды зрелому возрасту редко кому от природы достаются здоровые крепкие красивые стопы это прежде всего наследственность. А если человеку досталась по наследству деформированная стопа диабетика то это вообще мучение без ортопеда не обойтись.Нужно хорошо знать свои наследственные предрасположенности и бережно относиться к своему организму. Плоская стопа приводит и к венозным заболеванием ног.Начиная с раннего развития ребёнка родителей нужно обучать как правильно должны развиваться стопы ребёнка какие упражнения рекомендованы какая обувь всё имеет важное значение. Собственные руки человека это самое хорошее средство облегчения болей и усталости ступней-самомассаж ванночки хождение босиком по траве и множество других методик. У меня постоянно на полу лежат мячики для большого тенниса проходя мимо них я обязательно массирую стопы продольными и круговыми движениями это хорошо снимает напряжение и усталость тренирует точки на подошве. И моя кошка постоянно ими играет заряжает мячи кошачьей энергией мы даже с ней иногда и в футбол ими играем вот так и лечимся.
Да, бегать не рекомендовал бы я. Всё таки функция амортизации нарушена и если колени не болят, то потом обязательно заболят.
Но укреплять мышцы ног нужно обязательно.
Лучше всего подойдёт тренажёрный зал (по мимо занятий ЛФК). Единственное условие, в комплекс не должны быть включены упражнения стоя, чтобы не возникало излишнее давление на свод стопы (например становая тяга, присед, подъем штанги стоя и т.д.). И они не должны носить силовой характер.
