То, что мы едим так или иначе отражается на состоянии нашей кожи. А поскольку молодильные яблочки до сих пор существуют только в сказках, чтобы сохранять молодость, нужно разборчиво подходить к выбору продуктов питания.
Нутрициологи (врачи, которые изучают влияние еды на здоровье) выделяют следующие нутриенты:
Отвечает за иммунитет, от него зависит рост клеток и их способность восстанавливаться.
Больше всего содержится в разных видах капусты и цитрусовых.
Стоит на страже нашего спокойствия, участвует в синтезе коллагена (а это прежде всего упругость, молодость кожи), координирует работу сердца.
Присутствует в орехах, ржаном хлебе, бананах.
Повышает устойчивость организма к болезням и стрессам, является важным антиоксидантом, отвечает за работу щитовидки.
Им богаты яйца, чеснок, семена подсолнечника.
- витамины А, К, Е и группы В.
От них зависит красота кожи и волос, они поддерживают иммунную систему, снижают риск развития остеопороза.
Много их в овощах, зеленых салатах, белом мясе и орехах.
Жирные кислоты полезны для сердца, позволяют коже быть здоровой.
Содержатся в морской рыбе, авокадо и печени трески.
Участвует в работе гормонов, замедляет процессы старения.
Присутствует в мясе, яйцах, тыквенных семечках.
Все эти элементы при грамотном подходе и соблюдении режима питания способны сохранять нашу энергию и молодость.
