Дел разнообразного плана всегда хватает: работа, дом, увлечения, друзья... всё это отнимает время и сил, но по себе знаю, когда нападает апатия... ну вообще ничего не в состоянии делать, порой кажется, что элементарно слово произнесёшь и вместе с этим столько энергии потратишь... На какие-то глобальные действия сразу сложно решиться, нужно идти мелкими шажками. Не знаю, заставил себя доползти до ванны, умылся, сходил в магазин, начать с примитивных заданий, постепенно входишь в колею... Даже если не видишь во всём этом смысла (тут ещё ведь нужно разобраться в причинах апатии, чтоб успешно её преодолеть), то порой просто вечером ложишься спать с неким чувством глубокого удовлетворения, что всё сделано правильно...
Назначьте встречу и проведите время с другом или подругой, которого вы давно не видели и соскучились. Такие встречи часто будят воспоминания и старые мечты. А что ещё делать в Новый год, если не мечтать? ИЛИ,
купите новый фильм с рождественской историей, а ещё красное вино и набор пряностей для создания глинтвейна. Дома приготовьте глинтвейн, сядьте поудобнее и посмотрите фильм и "пусть весь мир отдохнет" ИЛИ,
включить любимую музыку и потанцевать – тоже отличная идея ИЛИ,
сделайте маникюр и педикюр, посидите в маске для лица, примите расслабляющую ванну.
Вообще, есть ещё множество способов поднять себе настроение, нужно только выбрать для себя самый эффективный.
Всего Вам хорошего!!!
Безделье должно быть осознанным. И желательно без мыслей. Тогда, в молчании ума организм стремится к исцелению. Даже не занимаясь специально каким-нибудь Норбековым. Я слышал, даже Билл Гейтс занимается недельным молчанием. После чего к нему приходят мудрые решения. А он как известно, миллиардер. Простые люди так же получают определенную пользу. На ютубе есть материалы про связь молчания и здоровья. Поищите, пока не закрыли, обещают закрыть по политическим мотивам, станут недоступными материалы по здоровью и образованию.
Там есть и аудиокнига Волински "Квантовое сознание", как раз по теме этого вопроса. Наблюдение за состояниями, промежутками между мыслями, паузами между слов и т.д. Можно тренироваться как на ходу, так и во время депрессняка лежа. Лучше извлечь звук с онлайн сервисом, тогда весить будет меньше, нежели видео. Я извлекал в формате МП3. Чтец хороший.
Скачайте все темы по смехотерапии. Затем можно соединить улыбку или смех с квантовым наблюдением. С улыбкой наблюдать за всеми мыслями, чувствами.
На Востоке, Китае, Японии, Индии, есть аналогичные упражнения. Просто западные методы более понятны, сразу с ходу. Кто хочет, может увлечься и Востоком, только понять смысл будет дольше и труднее.
Возможно у вас назрела пора хронической психологической, или физической усталости (утомления)...
Нужно срочно менять обстановку, хотя бы на недельку. То есть уйти, или уехать куда-то подальше от своего "насиженного гнездышка" и повседневной рутинной работы. Будь, то: дом, квартира, или какое-то другое ваше жильё.
Вам надо просто напросто поменять на какое-то время среду постоянного обитания до тех пор пока не соскучитесь до такой степени, что сильно потянет обратно: домой; к семье; близкому окружению. В конце-то концов к любимым животным, которые остались на попечении доверенных людей в период вашего "вынужденного" отсутствия.
Выбейте внеочередной отпуск по состоянию здоровья, или семейным обстоятельствам. Или возьмите курсовку в санаторий-профилакто<wbr />рий, чтобы подправить самочувствие и вдохнуть свежую жизненную атмосферу.
Думаю, что хотя бы такой минимум перемен поможет настроится на более оптимистический подход в дальнейшей жизни и лень пройдет сама по себе. Надеюсь на долго.
Если диагноз поставил не врач, а сам человек, то это, скорее всего не депрессия. Я, вот, например, сейчас посмотрела признаки в википедии, получается, у меня тоже депрессия. Мне кажется, что многие действительно путают различные психические расстройства, потому что симптоматика у них одинаковая, практически во всех таких расстройствах преобладает подавленное настроение, вот люди и списывают все на депрессию.
