Я делаю так, а меня тоже реально бесит воскресный вечер. Все,что касается сборов на работу, делаю в первой половине дня: одежда, сумка, обувь,какие-то мелочи, заготовленные для подогрева термобигуди. На вечер оставляю только приятное: пара-тройка маленьких чашечек кофе с чем-нибудь вкусненьким и капелькой коньяка,вот здесь посидеть,пообщаться, а через полчаса пойду вязать и смотреть скачанный любимый сериал - сегодня это будет "Перри Мейсон". Я такие "депрессняки" стараюсь перебивать приятными эмоциями. И,скажу я Вам,это отлично действует. Вот дочка еще квартиру "обкурила" мандариновым маслом при помощи аромалампы. Ищите приятные мелочи для себя и забудете про дурной настрой. Я так всегда делаю.
Потому что осень - время года, когда вся природа "засыпает", солнца становится меньше, температура на улице - ниже. Из-за недостатка света человеческий организм чувствует себя хуже. Осенью тускнеют краски, а блеклые цвета не приносят особой радости. Портится погода, потому и настроение может ползти вниз. Когда за окном холодный и серый дождь, становится печально. Ну и осень подразумевает начало нового учебного года (актуально для школьников или студентов), а также конец отпускного сезона (в большинстве случаев). Потому впереди может видеться лишь вереница монотонных рабочих будней. Из-за всех таких нюансов осенью особенно следует уделять себе внимание, радовать себя. Добавить в окружающее пространство (дома, на рабочем месте и т.д.) больше красок, кушать побольше витаминов (овощи и вкусные фрукты), вносить в жизнь разнообразие и баловать себя. Тогда и с хандрой, апатией бороться будет проще :))
Дел разнообразного плана всегда хватает: работа, дом, увлечения, друзья... всё это отнимает время и сил, но по себе знаю, когда нападает апатия... ну вообще ничего не в состоянии делать, порой кажется, что элементарно слово произнесёшь и вместе с этим столько энергии потратишь... На какие-то глобальные действия сразу сложно решиться, нужно идти мелкими шажками. Не знаю, заставил себя доползти до ванны, умылся, сходил в магазин, начать с примитивных заданий, постепенно входишь в колею... Даже если не видишь во всём этом смысла (тут ещё ведь нужно разобраться в причинах апатии, чтоб успешно её преодолеть), то порой просто вечером ложишься спать с неким чувством глубокого удовлетворения, что всё сделано правильно...
Психиатры и психологи любят вытащить все "кишки" из человека, намотать на палочку, а потом, когда нужно всё засунуть обратно, профессиональная гордость уже не позволяет. На самом деле не так важно, в какой стадии минус. Преодолевать всё равно придётся самому. Даже с самого дна можно выйти.Как ни странно это состояние можно использовать для изменений в лучшую сторону. Почему? А потому что активность мозга снижается. Мыслей крутится меньше, эмоциональные оценки и переживания притупляются. Это просто райский сад для йога, например. Попробовать поупражняться в концентрации. Уделить этому время, если всё равно ничего не хочется делать. Ну и не надо делать. Сядьте поудобнее уставьтесь в одну точку и постарайтесь вообще ни о чём не думать. Проконтролируйте, если вдруг мысли или воспоминания начнут появляться в голове, пошлите их куда подальше, пусть мозги побудут пустыми. Иногда наша нервная система автоматически даёт упадок, если до этого был "перегрев". Иногда это происходит циклически. Главное, не попасть в зависимость от таких "циклов".А как понять, насколько глубоко зашёл "процесс", тут каждый должен сам себя об этом спросить. Сколько людей, столько вариантов. Универсальных линеек нет, чтобы измерить. А Елена, что дала первый ответ описала всё правильно, по науке. Но прежде чем сдаваться психиатрам, есть много чего попробовать. Просто поехать куда-нибудь, насколько денег хватит, побыть на природе, понаблюдать за жизнью животных, некоторым помогает чтение какой-нибудь непонятной, но высокодуховной фигни, которая вдруг начинает заинтересовывать, затягивать, а потом там находишь и ответ на своё состояние. Со мной когда-то много лет назад такое было. Я выбрался из ямы благодаря чтению. Регулярно читал перед сном, пока ни засыпал. Всё лучше, чем таблетки жрать. Но лучше всего, конечно, бег, плавание или велосипед. А если совсем тяжко станет, возьмите кота или кошку и подержите на руках с полчасика, энергетика уравновесится. Всех благ.
Безделье должно быть осознанным. И желательно без мыслей. Тогда, в молчании ума организм стремится к исцелению. Даже не занимаясь специально каким-нибудь Норбековым. Я слышал, даже Билл Гейтс занимается недельным молчанием. После чего к нему приходят мудрые решения. А он как известно, миллиардер. Простые люди так же получают определенную пользу. На ютубе есть материалы про связь молчания и здоровья. Поищите, пока не закрыли, обещают закрыть по политическим мотивам, станут недоступными материалы по здоровью и образованию.
Там есть и аудиокнига Волински "Квантовое сознание", как раз по теме этого вопроса. Наблюдение за состояниями, промежутками между мыслями, паузами между слов и т.д. Можно тренироваться как на ходу, так и во время депрессняка лежа. Лучше извлечь звук с онлайн сервисом, тогда весить будет меньше, нежели видео. Я извлекал в формате МП3. Чтец хороший.
Скачайте все темы по смехотерапии. Затем можно соединить улыбку или смех с квантовым наблюдением. С улыбкой наблюдать за всеми мыслями, чувствами.
На Востоке, Китае, Японии, Индии, есть аналогичные упражнения. Просто западные методы более понятны, сразу с ходу. Кто хочет, может увлечься и Востоком, только понять смысл будет дольше и труднее.
