Question

Какое оптимальное количество воды должен выпивать человек в сутки?

Answer 1

Это количество для каждого человека будет своё, причём, зависит оно далеко не только от телосложения и возраста, но и от устройства пищеварения, скорости всасывания, скорости работы почек и того, сколько в принципе человек потребляет жидкости за исключением чистой питьевой воды.

На самом деле наш организм устроен просто потрясающе, у него стоят все необходимые "датчики", которые сообщают мозгу о нехватке или переизбытке, общем состоянии и прочем. Для того, чтобы контролировать поступление воды, у нас есть чувство жажды: нет толка пить воду, если вы не испытываете жажды, вы просто добавите своим почкам лишней работы.

Информацию про два литра уже достаточно давно опровергли, при том, что первоначально исследование, заявившее о такой норме, проводилось за счёт финансирования компании...продающей бутилированную воду.

Answer 2

Единой нормы для всех в потребности в воде нет.

Это зависит не только от массы тела, но и от режима питания, физической активности, да и просто от наружной температуры воздуха.

Надо учитывать, что наша обычная пища состоит примерно в среднем на 50 % из воды. А остальное надо добирать именно водой.

Фактор жажды не всегда срабатывает. Иногда необходимо все-таки последить за своим питьевым режимом и заставить себя пить, потому что вода очень важна для организма.

Есть такие примерные рекомендации по суточной потребности в воде в зависимости от веса и физической активности (учитываем, что половина этой воды поступает с пищей):

Answer 3

Вопрос сложный, зависит от состояния здоровья. Два литра в день вполне нормально для здорового человека.

Answer 4

В идеале, вы должны компенсировать потерю воды из организма, говоря попросту, выпить столько, сколько вышло. Ученые вывели среднее количество воды в сутки: 2 л для женщин и 3 л для мужчин.

С другой стороны, есть некоторые закономерности: 30/40 мг воды на 1 кг веса зимой/летом. Вы можете опытно вывести нужное количество для себя, если учтете свой вес и спортивную нагрузку. Начать можно с такой таблицы:

Answer 5

2 литра в день, для человека среднего телосложения это норма!