Конечно важно выбирать велосипед для занятия спортом. Например если вы собираетесь заниматься велоспортом то вы должны знать простые правила.
Это разминка перед поездкой.
Так же даже после разминки нельзя сразу крутить педали на полную мощь. Нагрузка должна расти плавно, постепенно. И только когда мышцы разогреты, суставы уже выделяют смазку, гормоны работают на полную организм уже готов. Кровь прокачана, капилляры расширены. Тогда можно начинать вкручивать педали в горку. Ведь в горку самая тяжелая езда получается. И к этой нагрузке организм нужно подготовить. Лучше так же обзавестись пульсометром. Нагрудный датчик пульса считает более точно. Если вы новичек в этом деле, у вас слабая натренированность, то соответственно какое то время вы должны ездить на велосипеде в пульсовых зонах до 140 ударов в минуту. Например минимум 3 раза в неделю и желательно пол года, год. Дополнительно лучше заниматься бегом когда не катаетесь на велосипеде. Делать приседания. Приседания улучшают мышцы, суставы как при беге так и при педалировании на велосипеде.
Далее через год, пол года организм более менее подготовится к нагрузке привыкнет. И далее можно делать заезды уже сложнее. Пульсовые зоны уже можно будет повышать.
Главное условие так же это каденс. Каденс это частота педалирования. На обычном велосипеде без переключения скоростей невозможно педалировать, держать каденс в пределах 80-100 оборотов в минуту. Для чего нужно держать каденс 80-100 ударов в минуту можете почитать про правильное педалирование.
далее уже с выбором велосипеда ознакомимся. Если вы планируете ездить только по асфальту то можете купить шоссейный велосипед. Если вы планируете ездить по разным дорогам то подойдет хардтейл. Хардтейл это самый популярный вариант велосипедов. Далее определиться можно с тормозами. В-брейк или дисковые. Соответственно обода колес будут в этих вариантах отличаться. Если у вас большой вес то взять можно велосипед с дисковыми тормозами. Если у вас легкий вес то тормоза с V-Брейк системой. И обязательно нужно будет научиться переключать скороссти, для того, чтобы каденс поддерживать от 80-100 оборотов в минуту. Со временем вы привыкнете переключать скорости и вкручивать педали на больших оборотах. Когда уже освоитесь и привыкнете тогда можно будет переходить на уровень выше. На преодоление апхилов.
Тренировать мышцы ног можно хоть на велотренажере. Подойдут велосипеды как шоссейные так и хардтейлы. Все зависит от того, где вы будете кататься. По асфальту или по бездорожью тоже. Так же ваша натренированность будет зависеть от ландшафта по которому вы ездите.
