В каких видах спорта наиболе подвержены риску повреждения коленные суставы?
Я прошу особого внимания!
Меня интересуют прежде всего компетентные мнения. От профессиональных медиков или спортсменов.
Если кто-то просто хочет ответить, высказать мнения или предположения, то прошу это как-то указывать, почему так думаете или на какие источники опираетесь.
Здравствуйте. Я не врач, просто знаю, что эти виды спорта наиболее опасны для коленных суставов: Баскетбол, регби, гандбол, хоккей, экстремальный горнолыжный спорт, сноуборд, футбол, борьба, приседания со штангой. Я так считаю из-за того, что в этих видах спорта идёт нагрузка на ноги в том числе и на коленные суставы. Надеюсь, что я вам помогла.
На первое место поставил тяжёлую атлетику. Поднятие больших тяжестей создаёт нагрузку на нижние конечности, в которых наиболее уязвимым местом будет колено.
Следующим таким видами спорта будут - игровые виды спорта - хоккей, футбол, регби, бейсбол. В этих видах спорта часты падения, в результате которые травмируется колено. В этих видах спорта высока вероятность получить травму колена от игрового снаряда.
Занималась легкой атлетикой. Тогда колени не страдали. Лично знала людей, занимающихся тяжелой атлетикой и спортивной гимнастикой. Коленные суставы страдали. Спортивная гимнастика - коленная чашечка и мениски, тяжелая атлетика - мениски.
Футбол. Это особенно касается игроков, которые играют в первой лиге. Отсутствие нормального поля, это основная причина. Кроме этого, регулярные удары по ногам приводят к травмам. Лично у меня была травма коленной чашечки на левой ноге. Это мне соперник бутсами въехал прямо в колено. Правое повредил, когда постелился в подкат, а под колено попала крупная кочка.
Борьба. Проходы в партер всегда травмоопасны. Не зря же борцы одевают наколенники.
Хоккей. Тут и так все понятно.
Гандбол и регби.
Кикбоксинг.
Я не буду продолжать этот список. Скажу так, во многих видах спорта можно получить травму колена. При чем, уберечься практически невозможно.
Выкачка жидкости из под коленной чашечки. Потом Обезболивающие + милдронат. Там врач команды давал еще какие то таблетки, но названия не знаю( Ну, а потом тренировки
В любом виде спорта, где приходится много бегать, происходит повреждение коленного сустава. Бег убивает коленный сустав. Существует даже особое название, отражающее патологическое состояние коленного сустава - "синдром колена бегуна". Во время длительной нагрузки происходит разрушение хряща, как следствие возникает воспалительный процесс. При необратимых изменениях структуры хряща возрастает вероятность разрыва связок. И еще у бегущего человека больше шансов упасть и тем самым получить травму колена.
Насколько знаю, заниматься любым спортом - при критических днях не рекомендуют , спорт противопоказан, особенно в первые "дни", так как по любому нужно избегать физические нагрузки на мышцы брюшной полости , чтобы избежать выброс или приостановки выделений.
Насколько ещё известно , заниматься или не заниматься спортом в критические дни, можно, но... судя по самочувствию самой женщины , если же женщина чувствует себя намного бодрее, не чувствует "особые дни" - можно сходить на тренировку или фитнес.
Если же женщина чувствуют не приятные недомогания: боли, головную боль или головокружения - поход в спортзал лучше отменить, до определённого времени.
Время, отводимое под занятия физическими упражнениями, зависит от нескольких факторов:
Физическое состояние организма на день занятий. Физическое состояние это сочетание уровней состояния здоровья и состояния физической подготовленности человека. Ни в коем случае нельзя заниматься спортом или физическими упражнениями даже при малейшем недомагании. Чуствуете себя неважно? Откажитесь от любой нагрузки. Ещё в восьмидесятых в Союзе было множество научных исследований по вопросу экспресс-метода определения физического состояния человека. Мне понравился один из них. Перед тем как начать тренировку, сделайте один прыжкам в длину с места. Если Ваш результат не уступает Вашему росту более десяти сантиметров, то можно самостоятельно заниматься физическими упражнениями. Если результат хуже, то нужно проконсультироваться с доктором.
Количество упражнений и их интенсивность напрямую зависит от поставленных Вами перед собою задач. Если просто желаете чуствовать себя с утра бодрым, то достаточно будет пятнадцатиминутноой утренней гигиенической гимнастики. Если же Вы желаете развить свои двигательные качества, то минимальное количество времени на упражнения - три академических часа в неделю.
Третьим фактором является наличие времени на занятия. Тут уж Вы сами должны им удачно распорядться. Максимум пользы будет от равномерного распределения нагрузки по дням недели.
Финансовый фактор. Если Вам позволяют финансы, оплатите услуги грамотного тренера. Не постесняйтесь спросить, есть ли у него диплом, дающий право тренировать.
Приседания, выпады, отведение ноги, все эти упражнения помогают укрепить мышцы ягодиц и бедра. Главный секрет успеха силовой аэробики это: правильно составленная программа по постепенному увеличению силовой нагрузки, высокое количество повторений, разнообразие в рабочих движениях и чистота исполнения упражнения. Например упражнения должны выполняться в режиме от 100 до 200 повторений в подходе, с увеличение физической нагрузки: задержкой движения в высших точках напряжения, с добавлением прыжков и забеганий, и конечно с интервалами активного отдыха, растягиванием рабочих мышц в паузах между подходами. Техника проверенная, можно не сомневаться в успехе. Начните с простого, а затем переходите к сложному:
Бегать можно в любое время, и утром, и днем, и вечером. Все зависит от цели пробежек, сова или жаворонок. Если цель - это похудение, то лучше выбрать вечернее время, через 2 часа после ужина. После 22.00 часов это делать нежелательно. Перевозбуждение и физическая нагрузка могут плохо отразиться на засыпании и сне. Самое оптимальное время вечером для занятий бегом - с 17.00 до 19.00 часов. Пробежка в утренние часы дает большой энергетический заряд бодрости на весь день. Калорий сжигается меньше по сравнению с вечером, но такая пробежка положительно сказывается на укреплении сердечно-сосудистой системы. Но по большому счету все это относительно. Человек должен сам понять, когда у него самое комфортное время для занятий бегом. Я недавно занялась пробежками. Сама "сова", с утра встать просто невозможно. Но ощущения после утреннего бега даже не передать.Мышцы все болят, но телу хочется летать, в нем столько накопленной легкости. Бодрость, хорошее настроение, повышение работосбособности. И самое главное, как будто похудела на много килограмм, и жизнь прекрасна и удивительна. Это стимул для того чтобы встать рано и пойти на пробежку.
Думаю, вряд ли бывают спортсмены-курцы. А если и встречаются такие экземпляры, то это не спортсмены, а так... Знаете как у Высоцкого "и не друг, и не враг, а так"