Вы так написали, что как будто для вас алкоголь и сигареты необходимые условия для поддержания сил. Отказались от них и сразу надо куда-то бежать восстанавливаться. Страх и ужас.
Ничего делать не надо. Сам восстановится ваш организм потихоньку. Не надо его пока ничем напрягать, потому что лишившись любимой "подпитки" он в стрессе.
Главное, не делать себе поблажек - вот последнюю рюмочку и всё, вот последнюю сигаретку и завязал.
Бросили и забудьте. Займитесь обычными делами, побольше гуляйте, чтобы продышались легкие. Найдите время, чтобы собой погордиться. Подарите себе какой-нибудь подарок за силу воли.
Любое переживание это стресс, который человек интуитивно пытается снять. И поэтому большинство любителей выпить и закурить элементарно могут переусердствовать в этом направлении. Но, если не стремиться найти способ, который мог бы заменить эти самые примитивные, то закончиться оно может весьма плачевно, и смерть тут, поверьте, ещё не самый худший вариант. Так, что в итоге, получается, что надо, но замена должна перейти в элементарно здоровый образ жизни:обливание, физкультура. А ещё лучше, в какие-либо духовные практики. Ну, или к этому умному человеку:
Конечно от сладкого труднее всего отказаться. С курением давно покончено, как только осознала насколько опасна эта привычка, сразу от нее отказалась. С алкоголем, тоже проблем нет, только по большим праздникам, и если я "за рулем", обхожусь без спиртного. А вот от сладкого не готова отказаться, так иногда хочется побаловать себя вкусным тортиком или пирожными, а шоколад, это отдельная история, если у меня не припрятана плитка шоколада, спокойствия не будет. Но если анализы покажут высокое содержание глюкозы в крови, придется взять себя в руки и отказаться, и от этой вредной привычки, здоровье дороже.
Если сравнить две категории людей - тех, которые злоупотребляют спиртным, и тех, которые регулярно курят, то со временем представители первой группы действительно становятся более глупыми в глазах окружающих.
Под воздействием спиртного страдают клетки головного мозга, что не может не отразиться негативно на интеллекте. У алкоголиков могут быть провалы в памяти. Наконец, в момент опьянения человек не может полностью контролировать себя, так как плохо соображает, и может нести откровенный бред, который трезвому человеку даже слушать неприятно.
В то же время я не встречала курящих людей, которые бы, выкурив сигарету, начинали вести себя неадекватно. Разумеется, если они трезвы при этом.
Впрочем, определенный косвенный негативный эффект для интеллекта может быть и у курильщиков, но со временем, если из-за курения возникнут заболевания, ухудшающие мозговую деятельность.
У меня мамка,с пониманием отнеслась...курю но правда ни дома(стыдно),а вот мой дядька заставил свою дочь(мою сестру двоюродную)съесть целую пачку сигарет....последствия были плочевными....вырезали опендицит!