Вы так написали, что как будто для вас алкоголь и сигареты необходимые условия для поддержания сил. Отказались от них и сразу надо куда-то бежать восстанавливаться. Страх и ужас.
Ничего делать не надо. Сам восстановится ваш организм потихоньку. Не надо его пока ничем напрягать, потому что лишившись любимой "подпитки" он в стрессе.
Главное, не делать себе поблажек - вот последнюю рюмочку и всё, вот последнюю сигаретку и завязал.
Бросили и забудьте. Займитесь обычными делами, побольше гуляйте, чтобы продышались легкие. Найдите время, чтобы собой погордиться. Подарите себе какой-нибудь подарок за силу воли.
После отказа от курения организм в первые три дня интенсивно избавляется от накопившихся в легких смол, поэтому от курильщика даже через 3 дня пахнет табаком, затем бросающий отмечает появления запахов вокруг, самый вкусный запах - это свежего воздуха, оборотная сторона медали, то что вонь воспринимается острее. через неделю становится легче дышать и в организме появляется избыток сил, которые сдерживала сигарета, улучшается сон, улучшается настроение. Через месяц изменения внесенные в вашу жизнь сигаретой исчезают, но это не значит, что вы не вернетесь к сигарете. С этим надо научиться жить. Я 1,5 месяца не курил и думал уже не вернусь, ан нет... Коварней оказался никотин, чем думал я о нем.
Про алкоголь сказать не могу, поскольку пью в меру. А если перепиваю, то потом месяца два без спиртного не горюю.
Да, это реально и осуществимо отказаться от курения и алкоголя. Если по примерной статистике как-то определяют сколько людей пьют или курят, то такой же хотя бы примерной статистике нет о том, что сколько людей навсегда перестают употребление алкоголя и табака-курения. А ведь немалое число людей бросают курить или пить, хотя их и меньше чем первых. Но, если такое возможно "меньшинству", то есть гарантия тому, что к этому меньшинству могут прибавится люди, которые уже будут представлять не "меньшинство", а "большинство". В основе того, что бы отказаться от алкоголя или сигарет окончательно, всегда в первую и важную очередь лежит элемент сильного желания "завязать", бросить, когда человек по настоящему желает избавиться от вредной привычки. Если не будет вольного желания, то и не какая кодировка не эффективна и не поможет. А вот что бы появилось сильное желание, в первую очередь необходимо человеку осознать полностью, насколько алкоголь и табак вредны, и какие болезни способны развить, и чему всё это мешает и препятствует в его жизни. А препятствует это его здоровью и общему благополучию в жизни, также как мешает для достижения своих планов, своей главной в жизни цели. Препятствует в осуществления своей мечты, что могла бы у многих сбыться, в случае того, если бы им удалось навсегда отказаться от алкоголя и табака. Не говоря уже о наркотиках.
И то, и другое плохо, но пить хуже, потому что спиться легко, а алкоголизм приводит к деградации личности. В состоянии алкогольного опьянения человек способен на что угодно, в том числе и на преступление. Приведу тут один пример. В школе, в которой я училась, был учитель - добрейшей души человек. Одна беда - спился человек. И уже на старости лет он убил человека - одного нашего соседа. Допился до белой горячки, и стали ему черти мерещится в нашем соседе (они вместе частенько выпивали), вот он и кинулся на них с ножом. От множественных ножевых ранений сосед скончался. А тот человек, учитель бывший, когда пришел в себя, то в ужасе был от того, что натворил. Поверить не мог, что такое совершил. Потом он в психбольнице лежал, срок ему условный вроде дали. Вот к чему пьянка приводит. Курение же разрушает здоровье, но человек по крайней мере с ума не сходит и отдает отчет своим действиям. Правда, до тех пор, пока не загубит себе сосуды и не наживет инсульт (к примеру). А там уже любые последствия могут быть. Так что лучше вести по возможности здоровый образ жизни и не портить жизнь ни себе. ни другим людям.
Говорите как есть! Что это ваша вредная привычка и вам надо от нее избавляться, либо нет желания этого делать, либо у вас не получается, это уже как вам виднее. В любом случае, обманывать детей не стоит, ведь это может отразиться на ваших отношениях, на доверии между вами. Ребенок должен видеть в вас пример. Он должен понимать, что человек усилием своей воли и своим желанием может преодолеть невзгоды и проблемы, но для этого вам придется уже расстаться с вредной привычкой) Если вы этого делать не хотите, подберите верные слова для объяснения, чтобы ребенок в вас не разочаровался, но и не решил разделить вредные привычки вместе с вами.