Question

За сколько времени до тренировки спортом можно кушать?

Answer 1

Много читала разнообразный статей, и в большинстве пишут, что минимум за 2 часа до тренировки. Так как во время тренировки наш желудок хуже работает, и может разболеться живот.

Но вот воду я пью в умеренном количестве и перед, и во время, и после

Answer 2

Насколько я знаю, то минимум за 1-1,5 часа кушать нежелательно, а также после тренировки кушать минут 30 тоже не стоит. А мой тренер на тренировках даже воду запрещал пить до тренировки за 40 минут и после тренировки 40 минут также воду пить нельзя.

Answer 3

Наш инструктор говорит, что тем, кто тренируется, для того чтобы сбросить вес, нужно не есть 2 часа до тренировки и 2 часа после нее, а пить во время занятий нужно, но мелкими глотками, чтобы организм насыщался кислородом. А еще, кушать перед тренировкой не рекомендуется, что-бы не навредить своему желудку.

Answer 4

Для того что бы пища не тяготила вас желудок и соответственно вас, вам необходимо подождть столько времени, что бы она прошла первый этам переработки и расщипления в вашем желудке. Ну а в среднем из физиологии человека, мы знаем то, что пища как правило частично, но при этом по большей части переваривается в организме человека через 2 часа и только после прошествии их, стоит идти и заниматься спортом.

Ну а если вы подождете 3 часа, то это будет тогда, вообще оптимальным сроком, а все потому, что по физиологии, по прошествии трех часов, вы начнете получать в самой большой степени, те полезные вещества и энергию от того, что вам может дать та еда, которую вы съели.

Answer 5

Смотря что есть. Белковую пищу, типа творога и йогурта, легкие супы, а также ягоды можно есть и за час до тренировок. Тяжелая пища типа пельменей, мяса с картошкой - за 2-2,5 часа. Чтобы быстро похудеть тренируйтесь вечером и уже до утра ничего не кушайте.

Answer 6

После еды через 2 часа можно заниматься спортом. Это наиболее комфортное состояние. Если через час после еды заниматься спортом то пища еще не успеет перевариться и будет тяжесть в ЖКТ. Работоспособность упадет. Через 3 часа после еды самое комфортное время для занятий спортом.