когда - то очень давно я занималась спортом каждый день на протяжении трёх лет. я вставала и сразу отправлялась на пробежку, потом в душ. и всегда по утрам хорошо завтракала. отличное настроение потом весь день, хороший цвет лица. не то что сейчас встать не могу по утрам
Церковь прославляет Святителя Николая дважды в году- в мае и 19 декабря. 19 декабря- это ещё, конечно, не начало Новогодних праздников. Однако, по существующим в прошлые века традициям, с зимнего Николая начиналась подготовка к святочным посиделкам. Парни и девушки договаривались с какой-нибудь одинокой вдовой или бедной старухой об откупе её избы для зимних посиделок. В это время начиналась также подготовка к Святкам: готовились костюмы к ряженных и костюмы для Святочных игр. На Николин день никто не работал, даже на посиделках девушки не вязали и не шили, но пели.
моё поднимание с постели начинается с зарядки для ленивых, не поднимаясь с постели - потягивание всем телом лёжа, потом поочерёдно на каждом боку, затем лёжа на спине поднимаю туловище , ноги стоят , согнутые в колено, переворачиваюсь на живот , упражнение "кошечка" ( все упражнения подсмотрела на передаче " о самом главном", хотя делала их и раньше, но немного по-другому.) Всё это провожу лёжа в постели. затем поднимаюсь, иду на кухню, попутно включая комп, чайник, одеваюсь- умываюсь .Сажусь пить кофе и читаю БВ. Планирую день и приступаю к реализации своих планов.
В Эфиопии. Но, если разобраться, продолжительность суток в этой стране все равно приблизительно равна 24 часам. Дело в том, что государство расположено вблизи Экватора и там нет существенных годичных изменений в продолжительности светового дня. Если понаблюдать за восходом Солнца в Аддис-Абебе (столице и крупнейшем городе Эфиопии), то можно увидеть, что:
- в марте, в месяце, в котором в наших широтах день приблизительно равен ночи, самый поздний восход солнца в 6:38 (1 марта), самый ранний в 6:22 (31 марта);
- В июне, когда мы празднуем победу светового дня над ночью, в столице Эфиопии восход светила колеблется от 6:04 (1 июня) до 6:09 (30 июня);
- В сентябре, в месяце, когда у нас осеннее солнцестояние - в Аддис-Абебе сутки (вместе с восходом) начинаются в 6:16 1-го числа и в 6:13 30-го;
- И наконец, в декабре, когда мы "света белого не видим", эфиопцы радуются восходу солнца в 6:25 первого числа месяца и в 6:39 в канун нового года.
итого - солнце там встает примерно в одно и то же время, как и у нас начинаются сутки.
Для сравнения, в Москве -
- 1-го марта Солнце встает в 6:58;
- 1-го июня в 4:52;
- 1-го сентября в 6:35;
- 1-го декабря в 9:35.
И да, календарь в Эфиопии содержит 13 месяцев, из них 12 - по 30 дней, а последний тринадцатый - из пяти или шести в зависимости от високосности.
Свое утро необходимо начинать со 1-2 стаканов воды комнатной температуры, далее умывание, душ, чистка зубов, потом можно размяться или позаниматься йогой (утренний комплекс Сурья Намаскар - Приветствие Солнцу занимает 10-15 минут). Потом готовим завтрак, такой как вам нравится, кому-то кашу, кому-то мюсли, кому-то яйца вареные, а перед завтраком, если у вас нет проблем с ЖКТ, полезно выпить 0,5-1 ст. ложку качественного растительного масла (оливковое, кунжутное, я очень кедровое люблю) - это очень помогает пищеварению, снабжает организм необходимыми омега3- и омега6- кислотами, антиоксидантами, витамином Е, а также снижает уровень "плохого" холестерина.
Доброго Вам утра!
