Приходить на пляж с восходом солнца, загорать часов до 11 дня, но чтобы не было ощущения, что кожа "горит". Сделать перерыв на обед до 15-16 часов. Вернуться на пляж и загорать до заката солнца. Пользоваться защитными кремами в жаркое время дня. Следовать рекомендациям врачей, если есть противопоказания.
Это необходимо учитывать особенности кожи. Для каждого индивидуально. Первый раз с белой кожей попробуйте загорать на солнце 5-10 минут одной стороной. Делать это лучше в период с 10:00 до 12:00. Потом посмотреть и оценить свои ощущения. Если появилось выраженное покраснение, то на следующий день загорать не стоит. Таким способом оценить своё состояние. Если всё нормально, то наследующий день время загара можно увеличить на 5 минут или при небольшом покраснении, которое к утру может пройти, загорать ещё пару дней в течении 5-10 минут. Так каждый раз увеличивая время загара на 5 минут, каждый день или через день, если в этот день было небольшое покраснение.
Но следует учитывать, что загорая утром с 8 до 10 время загара можно увеличить на 5 минут. С 12 до 15 вообще не стоит загорать. С 16 до 17 начинаем загорать от 5 до 10 минут. После 17 часов первое знакомство с солнцем может составлять от 10-15 минут.
Обладателям смуглой кожи загорать можно начинать с 15-30 минут (зависит от цвета кожи), но также ежедневно увеличивая время на 5 - 10 минут.
Насколько мне известно официальный пляж в Санкт-петербурге возле петропавловской крепости. В финском заливе официально купатьсчя не рекомендуется, не смотря на то, что в курортном районе города большое количнство пляжей. Но они для пргулок на свежем воздухе и принятия солненых ванн. Также рекомендуется купаться в озерах.
Польза от солнечной ванны длится 10-20 минут, не более.
Далее, солнце активно испаряет влагу из кожи, обезвоженная кожа начинает производить в большом количестве себум (кожный жир) для того, чтобы обеспечить себе увлажнение. В следствие чего, на обезвоженной коже появляются расширенные поры. Расширенные поры, в свою очередь, накапливают в себе вместе с кожным жиром пыль и загрязнения, разнося микробы по поверхности кожи и подготавливая благоприятную почву для воспалений.
Далее, не получая ни защиты от солнца, ни увлажнения кожа может получить ожог, начать шелушиться, и помня об отсутствии увлажненности склонна приобретать сухие сеточки, а далее морщины.
Восприимчивая к солнцу кожа так же может получить пигментные пятна от нахождения под солнцем, а так же стать чувствительной - покраснение на коже от солнца может не сходить довольно долгое время.
Так же, нужно помнить про подтвержденный факт фотостарения и риск развития меланомы.
Обязательно нужно пользоваться средствами с фактором защиты от солнца (SPF): крема, пудры, солнцезащитные спреи, не содержащие спирт (спирт сушит кожу).
Самое действенное средство на сегодня-это обычная жирная ,деревенская сметана,которую просто нанесите на обгоревшие места.Суток достаточно ,что б всё ваше тело успокоилось.А если из медицинских препаратов,то тут просто выбирайте по цене.Даже тот же пантенол-уже хорошо.
