Конечно, во всем надо знать меру. Если человек лежал и вдруг решил заняться спортом, вскочил и побежал, то вряд ли он далеко убежит, и дыхание собьется, и сердце может прихватить, и давление скакануть. Так, что к любому делу надо подходить с умом. Начинать с легких пробежек, зарядки по утрам, правильного питания.
Избыток белка вреден для организма. Нагрузка на почки, лишний холестерин.
Как и любая моно-диета , впрочем, организму пользы не принесёт. Ограничить нужно - углеводы. Питаться по-немногу, но часто. Никакого Фаст-фуда, газировки, пить надо просто чистую воду. Плюс физическая активность.
Да, все про это знают! Только, на практике тяжело применять. К сожалению, другого пути нет, правильное питание должно войти в привычку.
Здоровья Вам и удачи.
Если человек взрослый, то вполне достаточно спать 8 часов, главное чтобы сон был крепким и не прерывался, тогда организм сможет действительно восстановиться. Также очень хорошо ложиться до 23:00, организму лучше жить в согласии с природой и укладываться спать не после полуночи, а стараться делать это раньше, тогда будет проще встать утром и чувствовать себя более бодрым и полным сил.
У вас хронический недосып , попробуйте весь день не спать , а потом вечером часов в 21 или в 22 лягте и вы уснете и так каждый день . И тогда ваш организм приспособиться к данному режиму дня.
Шесть часов для полноценного отдыха конечно маловато. Пока организм молодой и достаточно быстро восстанавливается, есть иллюзия что все прекрасно. Но усталость накапливается и рано или поздно все равно даст о себе знать, в первую очередь нарушениями сердечной деятельности, а там уже потихонечку и все остальное заявит о себе. Полноценный сон должен длитья не менее 7-8 часов в сутки, у мужчин можно 7, а у женщин никак не меньше 8, если есть возможность немного отдохнуть днем, то нужно обязательно ее использовать, организм только "спасибо" скажет.
