Если человек взрослый, то вполне достаточно спать 8 часов, главное чтобы сон был крепким и не прерывался, тогда организм сможет действительно восстановиться. Также очень хорошо ложиться до 23:00, организму лучше жить в согласии с природой и укладываться спать не после полуночи, а стараться делать это раньше, тогда будет проще встать утром и чувствовать себя более бодрым и полным сил.
В положении лёжа на животе грудь сдавливается и от этого могут возникнуть различные неприятности: из-за длительной вынужденной закупорки протоков есть риск появления лактостаза; может в целом ухудшиться лактация из-за сдавливания; при надавливании на грудь нередко вытекает молоко, кому хочется спать на мокром, кроме того, это приводит к местному переохлаждения, что чревато воспалением и опять-таки лактостазом.
Если отсутствуют стрессовые ситуации(тут ничего не поможет, стресс не даёт мозгу расслабиться), тогда хорошая физическая нагрузка. Вот у меня подъём в 4.00 и понеслась душа в рай(трое детей, репетиторство, младшему год, старшему 17) пирожки, борщи, котлеты. Потом уборка, занятия, уроки у старших. И результат 20.30 - я сплю как сурок.
Все говорят что нужно спать больше 8 часов,но на самом деле еще главное не переспать.
Нужно спать столько сколько хватает организму для нормального рабочего дня.
Например мне хватает 7 часов,а не которым нужно и больше 10 часов.
Что бы высыпаться нужно засыпать в середине дня на час-половину,так вы повысите активность вашей работы.Это советует великий псиъолог Дейл Карнеги.
Желание выспаться наверное происходит поэтапно согласно возраста, молодым спать не хочется, а скорее некогда везде надо успеть учиться, погулять, дискотека, ночные клубы, отоспятся на лекциях, когда рождается малыш, вот тут то спать хочется всегда, малыш требует много внимания, ухода, стирка, готовка, глажка, еще дела домашние, детки подрастают ты снова начинаешь высыпаться как положено, но вот детки вырастают, становятся подростками, у них новые друзья, увлечения, тут опять не до сна, пока домой не вернуться, и тут кстати поговорка: "маленькие детки спать не дают, а большие сам не уснешь". Потом наступает период жизни, когда птенцы вылетели из гнезда, завели свои семьи, деток, опять не до сна, думаешь, переживаешь, "как там у них все ли ладно? "Сейчас мне спокойно хватает 5-6 часов, чтобы выспаться, хотя для нормального сна наверное нужно спать 7-8 часов.
