Однодневная диета "Кефирная", какие отзывы? Какие результаты?
5 ответов:
Если с желудочно-кишечным трактам у Вас нет серьезных проблем - таких, как заболевание почек, повышенная кислотность, то однодневная диета пойдет на пользу - организм избавится от лишнего. Но более одного дня "сидеть на кефире" лучше не стоит - организму нужны вещества и из других продуктов - клетчатка, витамины, минералы. Полтора литра кефира в день будет вполне достаточно.
Лучше его сделать дома, самой, а если покупать, то по возможности самый свежий, со сроком годности не более 2-х недель (14 дней).
Хорошо будет чередовать такие разгрузочные дни - первую неделю - кефир, вторую - яблоки, третью - бананы и так далее. А то может развиться отвращение на этот кисломолочный продукт.
Еще, лучше прислушаться к своему организму - хочется ли вообще пить кефир. Бывает, что совершенно нет желания его пить, тем более целый день. Тогда лучше "разгрузиться" чем-нибудь другим.
Читайте также
Можно обойтись и без спорта, если вкладывать в это понятие регулярные физические нагрузки, пробежку, что-то уморительно долгое. Не всем по силам после рабочего дня заняться ещё и физической нагрузкой (а чаще всего самое эффективное время для занятий - это промежуток с 16 до 18 часов дня). Вы полагаете, что все стройные занимаются спортом? Не верю в это. Я верю только в то, что желание похудеть должно быть мотивировано не только "Хочу как все", а "Хочу быть здоровым".
Уже давно доказано, что более эффективных результатов достигают те худеющие, которые не сидят на жёстких диетах, а сбрасывают вес постепенно. Можно усилить свою двигательную активность при помощи увеличения времени прогулки. Неужели лишние полчаса прогулки - это тяжело? Я в декретном отпуске никогда не занималась ни прессом, ни чем иным (не было сил просто), но мои прогулки достигали двух часов в день, летом больше. Дробное раздельное питание, разнообразие рациона, фрукты, овощи (именно на фрукты и овощи делайте ставку), простая пища, отказ от соли... Все мои секреты.
Знаю хорошие разгрузочные дни. Практиковала в молодые годы. Кефирный день и яблочный день, а летом - огуречный. Но это только один раз в неделю. механизм диеты таков. Если Вы снижаете калорийность резко, значит организм тут же снижает обмен веществ. Значит толку с диеты мало, она только воду выведет, которая при первом же срыве вернётся и за собой притащит лишние килограммы. Когда организм только день посидит на разгрузочном дне, тогда у него не будет времени опомниться и перестроиться под этот новый режим.
Обязателен питьевой режим. Но это не чай и не кофе, а два литра чистой воды. Можно заняться простейшим комплексом упражнений во время просмотра телевизора. Или заняться танцем живота. Вот прямо встаём с дивана и без музыки смотрим свою передачу и танцуем своим животом - это полезно. Простые наклоны, приседания... Всё это не занимает много времени, усилий, но зато придаёт некоторый тонус мышцам.