Question

Как быть бодрым и не уставать в течение дня?

Answer 1

Самый простой ответ: пересмотреть свой образ жизни и начать жить по новой. В реальности все намного сложнее: если вы живете уже не один год так, как живете, возвращаетесь домой уставшим, вымотанным, то, скорее всего, вам будет очень трудно перебороть сложившуюся "привычку" уставать к концу дня.

Ничего нового и лучшего вам никто не посоветует: занимайтесь спортом, например, плаванием, очень хороший и безопасный вид спорта; ложитесь спать пораньше, не позднее 23:00, побольше бывайте на свежем воздухе; старайтесь разнообразить свой рацион питания, фрукты и овощи должны быть в вашем рационе.

Очень многое зависит от вашего личного настроя. Иногда человек выматывается больше психически, а не физически. И тут важно, каково ваше окружение, как вы на него реагируете, какие отношения у вас с ними сложились. Вот если они вас все эксплуатируют, то есть смысл подумать над тем, как бы избавиться от лишних дел, перебросить часть нагрузки на них. Если общение с некоторыми из них напрягает вас, постарайтесь минимизировать общение с ними или же очень хорошенько проработайте свой негатив, попытайтесь найти причины вашего отрицательного отношения к этому человеку лично. Мне помогало. Но только надо реально понять эту проблему и принять ее, а еще простить человека, который вам не нравится.

Ну и могут быть другие факторы. Например, вы сидите много за компьютером - а это вредно для здоровья. Долгие переезды (пробки). Тоже плохо сказываются на организме.

А вообще, резюмируя, скажу так, что жить вообще вредно и тяжко. Так что если вас ваша проблема сильно напрягает, значит, начинайте менять свой образ жизни. Если же нет, то живите так, как живется.

А! Да! Не забудьте сходить к врачу. Может он вам что-нибудь порекомендует.

Answer 2

Соблюдать дневной режим, но это нужно делать в сопровождении железной дисциплины. Хорошо отсыпаться, делать по утрам физкультурную зарядку, желательно бегать по утрам на свежем воздухе, бросить все вредные привычки, стараться избегать психологического перенапряжения, и особую роль уделить своему питательному рациону.

Answer 3

Что бы быть бодрым в течении дня, нужно вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, спорт, дает прилив сил на весь день, необходимо соблюдать правильное питание, спать не менее семи часов в день, хороший сон - залог долгого бодрствования.

Answer 4

У меня есть четыре приёма, как быть бодрой с утра:

1. Необходимо вечером рано лечь спать и при этом не смотреть телевизор за час до укладывания, так же что бы сон пришёл сразу хорошо бы почитать художественную литературу.
2. После подъёма с утра нужно и обязательно сделать зарядку, на спину, руки и ноги, прогибаясь с растяжкой, в идеале летом пробежка, хотя бы пару кругов вокруг дома.
3. Душ сначала тёплый, потом холоднее, на сколько возможно )).
4. Выпить хорошего заварного кофе небольшую кружечку и пару хлебцев с сыром, ещё яблоко или банан.

После этого никакая пробка на дороге не проблема. ))

Answer 5

Если это касается работы, то в первую очередь надо любить свою работу, тогда она будет приносить вам удовольствие, а удовольствие прибавляет силы и бодрости. О какой бодрости можно говорить если вы встаете на работу затемно,как сейчас, поднимаете детей в такую рань, отводите их в садик или отправляете в школу, а сами мчитесь на работу, как говорится делаете выход силой на нее. В домашних дела то же самое. Если человек увлечен, заражен, помешан на чем-то , то для него это будет зарядом бодрости. Естественно любые вредные привычки не могут приносить бодрости в жизни и в борьбе за их изжитие я солидарен с нашим правительством.

Answer 6

Самое первое правило для нормальной активности днем - полноценный здоровый ночной сон (как хорошо выспаться это уже другая тема). Так же для дневного бодрствования необходим свежий воздух. Если нет возможности выходить подышать на улицу (погулять в парке), то как минимум необходимо проветривать помещение в котором Вы работаете. Если работа монотонная - отвлекаться и делать небольшую зарядку.

Answer 7

Залог бодрости на каждый день - это пополнение своей энергии. А пополнить ее вы можете следующими способами: 1) Умственная нагрузка, 2) правильное и здоровое питание, 3) духовная пища. Постарайтесь соединить все 3 пункта и Вы будете бодры каждый день.