1) в первую очередь, нужно каждый день заботиться о женской гигиене: подмываться как минимум 2 раза в день, после опорожнения кишечника спереди назад, при месячных регулярно менять "расходный материал", с осторожностью пользоваться общественными туалетами, мыть руки до и после туалета и т.д.
2) посещать раз в полгода гинеколога как плановый осмотр и
3)следить за состоянием здоровья, если что-то не так - нерегулярный цикл, появление непонятных выделений, болей и т.д., то обязательно идти к врачу. Кстати говоря, хорошего гинеколога тоже еще нужно найти по рекомендациями и/или методом подбора, чтобы и доверять ему и он был квалифицированным. У меня врач-гинеколог в поликлинике помимо основного профиля, делает осмотр и пальпирует молочные железы и щитовидную железу. Я довольна этим врачом. Еще у меня есть коммерческий врач, которому я тоже доверяю. Искала хорошего гинеколога долго.
4) следовать рекомендациям врачей. А то можно послушать и не делать. Проходим анализы, пьем витамины, делаем УЗИ и т.п. Отмечаем для себя и озвучиваем врачам свою реакцию на препараты. И по своему опыту, записывайте свои наблюдения и реакции организма. У врачей есть свойство забывать и не смотреть в карту, у Вас же должна быть своя карта больного.
5) проводить самоосмотр молочных желез на 5-10 день цикла, информации о том как это делать в интернете полно.
6) не вступать в половые связи с непроверенными людьми.
7) просто быть внимательным к себе и своему телу. Избегать стрессов (избитая фраза конечно, но увы стрессы сильно влияют именно на женское здоровье), следить за своим весом, больше радовать и радоваться жизни. Также можно понаблюдать за снами - иногда наши сны говорят о начинающихся болезнях. Я часто отмечаю, что действуют психосоматические причины женских болезней, нужно уметь их распознавать (например, у меня раньше появлялась киста на яичнике - это была обида на мужчин).
Помимо всего этого, ведите свой календарь месячных. Эту информацию врачи всегда спрашивают, также по ней можно прогнозировать свое настроение))
