Я человек ответственный. И когда бывали ЧП, экстренные ситуации, внеплановые проверки, я могла и в выходной часов на пять, а то и больше выйти. Хорошо, что это бывает один- два раза в год. Оплачивалось не всегда. Но я руководитель, пусть и мелкий. И если что то работает не правильно, в этом виновата я. А раз я виновата, не смогла сделать свою работу в положенный срок, значит я должна доделать ее в свободные часы. По моему, справедливо.
Если же меня нагружают тем, что в мои должностные обязанности не входит, если это не моя работа или ни с того, ни с сего увеличивают объем, то со мной придется договариваться. Чужую работу за бесплатно я делать не буду, это принцип. Раз останься, на шею сядут.
Ложитесь в 23.00. Пока ляжете, уляжетесь, заснёте, будет уже около 23.30. На сон останется около восьми часов. Это усреднённая норма, которая давно действует и здоровью никак не повредит.
О себе могу сказать, что сплю не более шести часов. Иногда засыпаю на полчаса днём. Но не часто. Вроде бы мне и хватает этого, но понимаю, что делаю неправильно. Хочу скоро начинать перестраиваться и ложиться раньше полуночи, чтобы давать организму возможность "дополуночного" сна. Это очень полезно и эффективно.
Не старайтесь пересиливать себя без особой необходимости. Нервная система не всесильна. Она рушится быстрее многих других систем, а зачем этот процесс ещё и ускорять недосыпанием?
У меня полчаса ходьбы до работы. Очень удобно, полчаса туда, полчаса обратно, дневной минимум на прогулку обеспечен ))) Стараюсь летом выйти пораньше, чтобы подышать свежим воздухом, особенно после дождя, послушать пение птиц, иногда услышать кукушку или дятла. Живу на окраине города и хожу по дамбе вдоль местной речки, даже ещё и грибы собираю, когда домой иду (транспорт там не ходит). Так что польза несомненна.
Нахожусь в примерно похожей ситуации. Пытаюсь найти в работе привлекательное - долго не получалось и о спасение есть первый + нахожусь на воздухе 8 часов - полезно. второй + загар - красиво. третий + подобрала ключики к начальству - долго, но доступно.Начальник тоже человек и может пойти на встречу. Это касательно меня . Вам могу посоветовать такой приём, мне как-то помог. Значит так представьте будто Вы пришли в гости к себе на работу и на вашем месте работает другой человек или ваш друг. КАК вы будете себя вести? Спокойно, наблюдать за всем происходящим со стороны. Где-то раздавать советы из своего опыта. Вот и постарайтесь посмотреть на всё как наблюдатель, как будто это вовсе Вас и не касается. На данный момент Вы растеряны.Соберитесь и успокойтесь на сколько это возможно с Вашим характером.
Лично я расслабляюсь в одиночестве на природе или дома включив любимую музыку под которую могу отплясывать до упада, пока весь негатив не выйдет. Ещё один способ петь. Как угодно под караоке, акапельно или ещё как - выкрикивая каждый слог. В общем что Вам подходит. И знайте из не любимой работы можно сделать желанную.А случайно не нарушает ваше начальство трудовой кодекс, нагружая Вас и заставляя брать ещё какуюто работу кроме основной. Это тоже можно узнать проконсультировавшись с грамотным человеком или юристом. Надеюсь, что что-нибудь полезного для Вас найдётся из моего ответа . Успехов!
Обычно, в течении суток модератор отмечает работы, прошедшие модерацию, и пишет комментарии и замечания к фотоработам, которые не приняты. Об итогах модерации Ваших фото можно узнать на вкладке "Мой кабинет" или в почтовом ящике, который Вы указывали при регистрации в фотобанке "Лори".
