Как говорил Холмс: "Это элементарно, Ватсон" - надо перестать есть мясо, питаться только растительной пищей, ну можно себе позволить молочные продукты
Если вы хотите с помощью спортивных пищевых добавок за месяц превратиться в Мистер Олимпия, то смею вас заверить, ничего у вас не получится. Будут только проблемы с желудком. Спортивное питание - незаменимая вещь для Спортсменов, а не для любителей офп. Когда человек уже показывает достойные результаты и достиг вершин в своем спорте, его организму уже трудно восстанавливаться в том же режиме с прежним рационом. Именно для этого и придумали спортивное питание и добавки. А если вы только начали заниматься, не надо тратить деньги. Все равно все добавки выйдут из вас в туалете, не давай никакого результата кроме плацебо.
Множество видов ворон населяют практически весь мир. Их нет в Новой Зеландии,Южной Америке и Антарктиде.Эти птицы обладают сравнительно высоким интеллектом,
являются самыми крупными среди певчих птиц.Наиболее распространены черные и серые вороны.Существует возможность их скрещивания и возникновения гибридов.
Свои гнезда птицы часто устраивают в развилке толстых ветвей , на кронах деревьев или на завалах кустарника. Гнездо представляет собой мощное сооружение из веток и глины, а лоток часто выстилается перьями.Самка высиживает яйца 30 дней,а самец снабжает ее пищей.Птенцов выкармливать оба родителя. Вылетев из гнезда,воронята туда уже не возвращаются. Вороны едят все,что могут переварить.Они употребляют пищу,как растительного,так и животного происхождения,ловят мелких позвоночных,разоряют птичьи гнезда.Приручить ворону можно.
Источником этой информации послужила статья о воронах из "Иллюстрированной энциклопедии птиц" Я.Ганзак,1990.
Я не нахожу в скандинавской диете никаких минусов. Рассчитана она на нас, живущих в холодном климате. Никакого напряжения не требует.
Нельзя передать, нельзя голодать. Есть надо не менее 5 раз в день, небольшими порциями.
Нельзя алкоголь, жаренное, полуфабрикаты и консервы. Надо есть приготовленную дома пищу. Соль, специи можно. Рыба и морепродукты 4-5; раз в день, мясо 2-3 раза в неделю. Можно молочные продукты , грибы, овощи, фрукты, кроме винограда и бананов, они слишком калорийны. Немного разрешается орехи. Это очень удобная, очень щадящая диета. Все по-немногу, но часто.
Предлагаю точно рассчитать калорийность блюда "Макароны отварные с сыром". Это совсем не сложно.
Для этого нам нужно знать калорийность сухих макарон ( каждый производитель указывает ее на упаковке продукта ), калорийность сыра ( возьмем , например, российский сыр - 364 ккал на 100 грамм ( в среднем ) и, на всякий случай калорийность масла ( подсолнечное масло - 899 ккал на 100 грамм, сливочное - 748 ккал на 100 грамм ).
Итак:
-отварим 60 грамм сухих макарон ( калорийность макарон примерно 330 ккал на 100 грамм ) - 198 ккал,
-потрем сыроссийский 50 грамм - 182 ккал.
Если просто смешать макароны с тертым сыром, то калорийность полученного блюда составит 380 ккал ( но это получается большая порция ).
Если еще добавить 10 грамм сливочного масла, то + 74,8 ккал или подсолнечного - то + 90 ккал.
Вот такой вот расчет.
Приятного аппетита!
