4 ответа:
Хотите поразить окружающих! К сожалению быстро научиться делать сальто не получится. Если вы не посещаете спортзал 2-4 раза в неделю, то первые полгода придется посвятить развитию мышц ног, рук и пресса (бег, подтягивание на перекладине и пресс). Сначала научитесь кувыркаться на мате вперед, назад как в школе учили. Далее так:
Читайте также
Каждый день старайтесь делать растяжку позвоночника, в первую очередь упражнение мостик мостик и стараться продержаться в таком положении как можно дольше. Перед тем как перейдете к основным упражнениям необходимо разогреться (сделать разминку). Поднимайте руки верх (вставая на носочки ног), вращайте туловище по кругу. Обязательно сделайте растяжку ног, шпагат или полу шпагат (как получается), различные наклоны из стороны в сторону или наклоны вниз сидя на коврике или стоя доставая головой колени, ноги нужно не сгибать. Необходима также прыгучесть. Поработайте со скакалкой некоторое время, можно прыгать как на двух ногах, так и на одной ноге или чередуя ноги. В общем упражнений очень много и главное выполнять их правильно без спешки.
Впервые этот сложный элемент исполнил в 1977 году в Вильнюсском Двореце спорта 17 - летний новоиспечённый чемпион Болгарии по спортивной гимнастике Стоян Делчев. Это было на мужском чемпионате Европы. Он был тогда самым молодым его участником. Сальто в его исполнении поразило тогда не только зрителей, но и судей, они дружно поставили ему 9,9 баллов. Зал просто охнул, когда в комбинации был сделан этот рискованный, изумительно красивый и опасный элемент - сальто ноги врозь с поворотом в дохват. Зрителям кажется, что спортсмен сорвался и летит на маты, а он в последнюю секунду успевает схватиться за перекладину и снова взлетает вверх!
