Question

Как не расплакаться перед коллегами по работе (см.)?

Допустим, если был сильный стресс, начальство наехало или нечто подобное. А особенно если один из коллег так и ждет, когда я расплачусь, и точно будет думать, что я это из-за него. Как сдержаться в таких ситуациях?

Answer 1

Злость - лучший наш друг в подобных ситуациях. В своём большинстве люди хотят заплакать в моменты обиды, особенно незаслуженно. Но злость обиду подавляет, не даёт ей захватить нас. Так что в случае если вас обидели и так и хочется расплакаться, то нужно посмотреть на ситуацию с иной стороны. Не думать: "Я такой(ая) хороший(ая), а меня так-то и так, и в хвост и в гриву, несчастный(ая) я человк", а подумать что-то вроде: "Нехрена себе, я и так тут за вас большую часть работы делаю, а мен ещё и нагоняй??? Устроил дядя (папа, мама и т.д.) тупого, так он ещё и, такой рассякой, меня учить будет??? И этот ещё смотрит, придурок, явно что-то накапал на меня. Пошёл ты..." Ну и всё в том же духе. Здесь главное разжечь в себе злость а не жалость к своей персоне.

Answer 2

В ближайшее время, пока существуют последствия стресса, нужно носить с собой настойку пустырника и втирать в ладоши (особенно между пальчиками) 3-5 раз в день. От этого быстро успокаиваешься и становишься невозмутимым. Такое средство рекомендуют на похоронах, чтобы много не плакать. Если есть возможность втирать, чтобы никто не видел - хорошо. Если такой возможности нет - перелить в другой флакон и говорить любопытным, что руки оттираете от краски, например.

А на перспективу желательно хорошо проанализировать причину, почему Вас так доводят, и придумать линию поведения, чтобы минимизировать слезы. Видно, Вы очень ранимый человек, поэтому старайтесь держаться тех, кто Вас понимает.

Если поможет самовнушение, то можно еще себе внушить, что не стоит из-за них всех портить себе нервы и не обращать на негатив внимания.

Answer 3

Ему(вашему коллеге) повидимому нравится достигать желаемого результата в виде ваших слез (предполагаю что это уже с вами случалось), все люди разные, есть хорошие, понимающие, способные помочь и поддержать, а есть такие как он, которые считают себя умнее других и не стыдятся это продемонстрировать, поверьте мне, я работаю в достаточно большом коллективе, где порой сталкиваешься с подобными личностями, это сплошь и рядом и у многих я увереная были подобные ситуации, вам необходимо научиться контролировать свои эмоции, не доставляйте таким людям удовольствия видеть ваши слезы, обойдутся! А вы если уж такой ранимый человек, то выпустите эмоции наружу без свидетелей, не давайте им повода провоцировать вас и не поддавайтесь на всякого рода провакации.

Answer 4

Психологи обычно не рекомендуют сдерживаться, тем более женщинам. Но конечно, в допустимых рамках и конечно, не на глазах у всего коллектива. Встречала в Японии даже специальную комнату для эмоций. Лично мне помогает банальная туалетная кабинка. 5 минут и ты в строю! ) Дежурная улыбка и никаких эмоций. Обиду нельзя носить в себе. Накопительный эффект может привести как миминум к истерике и как максимум к болезни и постоянному плохому настроению.

И ещё один совет: работа- это просто работа, не позволяйте вывести вас из себя. По молодости я очень реагировала на несправедливость, сейчас я даже не могу представить что должно случиться, что бы я просто повысила тон. Начните с себя, с тренировки, возьмите свои эмоции под контроль. Сначала с простой интонации, следите за своей речью, и позже ваша обратная реакция на хамство, стрессы, несправедливость будет под контролем. Попробуйте. Не спешите, это даже увлекательно. Вас будет сложно вывести из себя, вы будете достойно реагировать. Вы просто привыкните так себя вести.

Answer 5

Главное-узнать причину ,по которой вас так доводят. Видимо,ваш коллега просто хочет над вами поиздеваться, и возможно ,зная какой вы ранимый человек. Потому что не каждого можно довести до слез. Помните вы на работе,а люди на работе -работают для заработка денежных средств ,а не издеваются над другими людьми,постарайтесь меньше обращать внимания на этого человека. По вашему расскажу вы ранимый человек, плохая нервная система,так вот один из вариантов-есть такие чаи,успокаивающие нервную систему,рецепты можно посмотреть в интернете. И когда любой очередной стресс ,сесть за своё рабочее место и выпить кружечку чайка. На крайний случай,употреблять таблетки для успокоения. Но чаек куда лучше по мне.

Answer 6

На работе, конечно, бывают конфликты между работниками, но они не должны носить личный характер. Скажем, директор распекает работника за упущения в работе, это, конечно, досадно, но все же речь о работе, а не о работнике. Да, ошибся, не справился, может быть, не соответствуешь занимаемой должности, но это же не личный выпад, это все в интересах дела. Грош цена директору, который будет щадить самолюбие сотрудников в ущерб делу, у него такая функция, все организовать, чтобы все работало. Поэтому, какие слезы? Работать надо на работе, чтобы не было ни у кого повода усомниться в квалификации. Это так должно быть, но на плохой работе, где не думают о нормальной организации труда, не заботятся о моральном климате в коллективе, там интриги, наушничество, и это предприятие, как правило, не процветает, или, не процветает так, как могло бы. Цепляться за такую работу не следует, увы, многим людям деваться некуда, приходится терпеть, но здоровья это не прибавит. Кроме того, с кем поведешься, тем и станешь. Придется так же интриговать, доносить, унижать тех, кто ниже

Answer 7

Во первых, переведите психическое раздражение в физическую нагрузку. Пробегите, или попрыгайт, или поприседайт,е или возьмите сломайте что-то - авторучку, листы бумажные скомкайте, или порвите в клочья(разумеется не там, где вас могут увидеть). Скажите себе все проходит - и это уже прошло. То есть в данный момент наезд кончился и вас уже никто не прессует. Не жалейте себя, а посмотрите на все со стороны. Будто вы наблюдатель, и видели как начальство наехало на знакомого человека. Возьмите лист и напишите в чем было неправо начальство, а в чем этот самый человек. Только обязательно возьмите ответственность за случившееся. Взять ответственность - это суметь ответить на вопрос "какие мои поступки привели к тому, что произошло". Это намного полезнее чем сокрушаться и себя жалеть. Это способ измениться и изменить ситуацию. Это ведь важно вам. А коллега... Да бог с ним! Какое вам дело чего он там хочет и чего ждет!

Answer 8

Дело в том, все свои неудачи на работе мы слишком близко принимаем к сердцу и довольно трудно их переживаем.

Накричал начальник - можем расплакаться, впасть в депрессию.

Лишили премии - считаем себя неудачником и т.д.

Но мы забываем, на мой взгляд, самый важный аспект любой трудовой деятельности. Для чего мы все ходим каждый день на работу? Ведь не для того, чтобы принести пользу для своей организации или общества в целом. Мы все работает для того, чтобы заработать деньги, чтобы обеспечить себе и своим детям нормальную человеческую жизнь.

Поэтому, когда вас в чем-то упрекает начальство, нужно помнить об этом и не принимать близко к сердцу. Мы не можем в одиночку изменить ситуацию в обществе и государстве, а работаем, чтобы получить зарплату. Даже если вас ее лишили, ничего страшного, всех денег не заработаешь и всю работу не переделаешь.

Главное быть спокойным и радоваться жизни.

Answer 9

После психологической атаки (наорал начальник, неудачные переговоры и т.д.) немедля нужно умыться холодной водой (руки, лицо) и молча дать ей высохнуть. После этого заварить себе что-то по вкусу (чай, кофе, какао), сесть желательно в одиночестве или в компании коллеги, которому доверяешь и выпить сваренное. Затем мысленно вспомнить самый классный отдых за последние пять лет, представить, что в выходной вы, взяв тех, кто Вам дорог отправитесь на дачу, в лес, на рыбалку или просто поиграете в шашки. И тогда ваше восприятие ситуации круто изменится, что в 99,9% случаев не даст возможности организму выливать жидкость через слезы. Центр ваших ощущений - Вы сами, а не коллега с пониженной моральной ответственностью.

Answer 10

Во-первых, нужно перестать плакать. Это просто, начните щипать себя за руку. Да это будет странно, но тогда мозг переключится на боль, а не на эмоции. Также можно считать от одного до 10 и обратно, но этот способ не так эффективен.

А во-вторых, поймите, что лучше понять, а о чем это они? Может, я действительно неправ? Но а если же это обычный срыв Вашего директора, не стоит принимать близко к сердцу, на него все сваливается в куда большей степени. Нужно понимать, в каком месте помолчать, а в каком доказать свою правоту.