Очень зависит от разновидности и интенсивности физического труда. Но! Есть один вариант: когда мы сознательно используем/рассматри<wbr />ваем физический труд, как разновидность тренировки. То есть к каждому действию подходим с точки зрения его использования для физического развития. Общим моментом будет то, что в этом случае все физические работы выполняются максимально интенсивно.
Как пример - чистка снега. Основной момент: постоянный контроль осанки. Спина ровная, если выполняем наклон - спина ровная, сгибаемся в тазобедренных суставах, поясницу держим прямой! Это аксиома, любой иной вариант убьет спину! Колени подсогнуты, работаем ногами. Локти ближе к корпусу, не оттопыриваем. И так далее, это вообще общие для всей физической деятельности, и труда и тренировок, моменты. Кидаем снег - работаем спиной, не руками.
Ну и "снаряд" нужен правильный: лопата с длинной рукоятью, чтобы не приходилось сгибаться. Интенсивно работаем спиной, руки "привязаны" к корпусу, голова "подвешена", осанка ровная... И так далее.
Аналогично подметание: длинная метла, укореняемся, и пошли
Поднимаем тяжести - снова ногами, спина прямая, подсаживаемся с прямой спиной, на коленях.
На самом деле, физический труд предоставляет массу возможностей для тренировки. Самое сложное - постоянно это осознавать. Чтобы так работать, нужно быть всерьез "больным" этой темой.
