Question

Какие Пять Ключевых Принципов Здорового Питания Вы можете назвать?

Answer 1

Не повторится будет сложно, по все вероятности, но вот такой получился вариант:

Объестивные принципы.

Натуральность (качество пространства) - всегда полезней, чем консерванты и прочая галиматья.

Свежесть (качество времени) - это питательность и снижение риска вреда организму.

Нормированность (количество) - усвоение должно идти впрок, а не сливать все в "унитаз" либо тащить на больничную койку.

Сбалансированность (насыщенность) - комплекс белков, жиров, минералов и витаминов, без этого все будет напрасно.

Индивидуальность (особенность) - как говорится "что русскому хорошо, то немцу смерть", то есть рацион и режим - это всегда индивидуальный уклон.

Субъективные принципы.

Желание (настрой - это половина успеха)

Отвественность (осознание важности процесса, облегчает его выполнение и меняет качественно в лучшую сторону образ жизни)

Терпение (воля - закаляет характер)

Здравость (разумное отношение к жизни вносит осмысленность и качественное содержание)

Последовательность (понимание системности ускоряет результат и улучшает его эффективность)

В итоге, человек не только может продлить свою жизнь, а и качественно ее улучшить.

Answer 2

• Первый и самый главный принцип здорового питания не оригинален, но работает. Провозгласил его еще Остап Ибрагимович в известной книге:

"Не делайте из еды культа". Желательно поменьше думать о питании, о каких-то его "чудодейственных" свойствах. Еда - топливо для организма. Не стоит воротить нос от "вредной" пищи, если очень хочется, то можно всё, но в разумных пределах.

• Еда должна быть максимально простой, без кулинарных извращений, сочетаний несочетаемого и не более одного блюда зараз.
• Лучше всего народная крестьянская пища (каша, щи и т. д.) или национальная еда того народа, к которому вы принадлежите.
• Раз в день желательно "хлёбово", как говорил мой дед, то есть суп.
• Меньше мяса. Если есть мясо, то лучше остановиться на курице и баранине.

Answer 3

Попробую перечислить

как я их понимаю. Хотя конечно, это пойдет вразрез с уже сказанным...

Итак:

1. Меньше углеводов, их доля в пище не должна превышать... скажем, 30%, и это максимум.

Жиры - полезны, жиры составляют от 30 до 70% рациона. Животные жиры, холестеринсодержащие - тоже обязательно едим, жарим только на животных жирах, поскольку растительные при нагреве легко образуют трансжиры.

Доля белков составляет минимум 1 грамм на килограмм веса тела. Лучше - 1,5 грамма. И это - масса собственно белков, а не продуктов с их содержанием.

1. Больше пить! Питьем считается только чистая вода. Также допустимы кофе и чай "без ничего", все остальное - еда.
2. Поступление калорий должно соответствовать их расходу.
3. Чем ближе к вечеру - тем меньше углеводов и больше жиров и белков.
4. Больше некрахмалистых и несахаристых овощей и фруктов.

Вот примерно так к этому подходит т.н. ("Правильное Питание").

Answer 4

Не переедать, в идеале есть часто и понемногу.

Постараться минимизировать потребление жирной пищи.

Следить за тем, чтобы с едой вы получали витамины и минералы, то есть иногда и понемногу фрукты овощи, желательно сырые, все же стоит есть.

Ни в коем случае не исключать из рациона мясо, яйца, особенно ребенку.

Не употреблять в пищу испорченные продукты).

Answer 5

Я знаю вот эти:

1.Есть нужно всё, но в разумных пределах.

2.Пища должна быть максимально свежей.

3.Есть нужно столько, чтобы поддерживать имеющуюся массу тела.

4.Не устраивать организму голода без острой на то необходимости, иначе организм начнёт откладывать "жир про запас"

5.Никогда не читать, что именно считается "здоровым питанием" в настоящее время.