Question

Какие есть принципы здорового питания?

Answer 1

Здоровое питание включает в себя,это конечно правильное питание;есть дробно,небольшими порциями на 5-6 раз в день.В рационе должны присутствовать качественные продукты,а значит и качественные белки,жиры(жиры исключать нельзя они должны поступать в организм,но не много,надо выбирать пищу с пониженным содержанием жира) и углеводы.Которые должен получать организм ежедневно.всегда должны присутствовать в рационе овощи и фрукты не менее 500гр в день.Молочные продукты и кисломолочные должны всегда быть в рационе.Нужно есть цельнозерновые продукты(каши,хлеб грубого помола).Рыба должна быть в рационе не менее 2-х раз в неделю.

Answer 2

Почему средняя длительность жизни в деревнях всегда была больше, чем в крупных городах? Потому что еда у них чистая. Никаких усилителей вкуса и химических консервантов.

Например, что любят раковые клетки? Любят засоренные, зашлакованные организмы, набитые токсинами.

Даже алкаши в деревне проживают ярче жизнь свою, и дольше - самогон у них своего производства.

Бабули стабильно грызут семечки на заваленке - тоже полезное занятие.

Свининка, курятинка - без антибиотиков. Молочко - прелесть.

Answer 3

Принципов здорового питания очень немного, но следовать им очень сложно тем, кто привык к другому образу жизни, ибо ничто так тяжело не даётся человеку в этой жизни, как менять свои вредные привычки на полезные.

Первый главный, основной и всеобъемлющий принцип - питаться надо свежей растительной пищей.

Пожалуй, одним этим предложением всё и сказано. Но путь к этому идеалу можно ещё разложить на много премежуточных этапов-принципов.

1) Отказ от ядов - всех химических составляющих пищи, а также рафинированных - сахар, соль, уксус, белая мука, рафинированные масла, макаронные изделия, кофе, алкоголь и прочее.

2) Питание по биоритмам (плотная пища один раз в день в районе 11-13 часов), не переедание, употребление достаточного количества воды в день (для взрослого здорового человека - 2-3 литра).

3) Отказ от продуктов животного происхождения.

Если сомневаетесь - в Индии живут миллиард вегетарианцев. Они, правда, не веганы, кроме мяса, остальные продукты животного происхождения используют, но это тоже лишнее.

Главное - начать двигаться в этом направлении, начать думать правильно.

Answer 4

Не кушать слишком много и двигаться больше!