Question

Как заставить себя вставать раньше?

Answer 1

Чтобы вставать пораньше, должен быть какой-нибудь хороший повод. Просыпаясь, следует помнить обо всем хорошем, что может принести этот день, тогда легче вставать.

Не лишне вспомнить, что для того, чтобы подниматься легко утром, следует хорошо выспаться и восстановить силы, тогда лишнее время в постели провести не захочется. Для этого следует вовремя ложиться накануне, желательно уставшим. Перед сном можно прогуляться, или открыть окно и проветрить помещение. Не следует заниматься физически тяжелыми нагрузками, спортом накануне перед тем, как лечь отдохнуть на ночь, а лучше включить приятную музыку, или почитать книжку.

Спать в удобной постели, чтобы была приятная окружающая обстановка, в комфортной одежде (не "тугой", немного свободной, из натуральной ткани), в комнате должно быть не жарко и не холодно. Тогда вставать утром будет легче.

А днем должно ожидать что-то приятное, чтобы "заставить" себя подняться.

Answer 2

Просто нужно заставить себя лечь вовремя,тогда и раньше вставать будет проще.Лучший способ попросить,кого нибудь из родных,отнять у вас клавиатуру или мышь или выключить интернет.А если серьёзно,для того чтобы лечь раньше нужно проявить большую физическую активность на протяжении всего дня,усталый человек спит как убитый.

Answer 3

Ваш вопрос просто на "завал".С возрастом эта проблема проходит,встаешь тяжело,но придя на работу начинаешь вписываться в ритм и все встает на место.

я стал вставать намного проще после того.как сменил музыку в своем сотовом,из обычного звонка поставил песню в исполнении Уитни Хьюстон,еще вставание связываю с предыдущим вечером,если с вечера все-все приготовил на утро,то встаешь и делаешь все как робот-автомат.

Answer 4

Для того что бы встать раньше, в первую очередь нужно понять для чего это нужно и что из этого будет следовать, да и нужно ли это вообще. Когда будет понятна причина для который нужно вставать раньше, и эта причина будет весомая, то и встать будет намного проще.

После того как человек поймет для чего ему вставать рано утром, останется только настроить будильник, и когда утром он зазвонит, обязательно нужно подняться, и ни в коем случае не ложиться обратно даже на 5 секунд, нужно проснуться.

Когда стимул найден и понята причина для которой нужно встать раньше, и если это все осмыслить, что это необходимо делать, то и вставать будет легче. А если регулярно вставать в одно и тоже время, то выработается привычка, которая позволит просыпаться в это же время даже без будильника.

Answer 5

Для того, чтобы вставать раньше, надо заставить себя ложиться раньше. Но есть такие люди, у которых биоритмы так работают, что им трудно заснуть раньше. Я и сама к таким отношусь, всё время себе такую работу старалась найти, где есть вторые смены, так как рано утром вставать было всегда тяжело. Вот вам зачем вставать раньше? может быть тоже себе такой график поискать, когда можно позже спать укладываться и позже вставать.

Но если так не получается, то не могу ничего другого посоветовать, как всё равно ложиться пораньше и пытаться заснуть. У каждого человека есть своё время для сна, в смысле - одним нужно 6 часов на сон, а другим - все 9, 10. Если вы к последним относитесь, то вам точно надо себе какой-то график особый придумывать, так как если организм не отдыхает положенный ему минимум, то у него накапливается усталость, а это может привести! к бессоннице (страшная штука, у меня было такое состояние из-за хронической усталости).

Сочувствую таким людям, биоритимы которых никак не хотят настраиваться на ранний подъём, но всё-таки можно себе как-то попытаться изменить внутренний график.

Answer 6

Для того чтобы вставать раньше надо ложиться спать раньше. У меня лично по другому не получается.) Либо попросить близких, чтобы разбудили. Вы конечно будите злыми, но встанете вовремя. Будильник в этом деле не помощник. Вы его просто отключить и потом даже не вспомните, что он звонил.)

Answer 7

Поставить на будильник песни Кристины Агилеры или Уитни Хьюстон :)

Answer 8

У меня такое случалось, когда или цель была, или просто интересный проект. То есть не из-под палки. потому что надо, а потому что хочется, потому что интересно, потому что так много всего надо успеть, что нужно больше времени и потому надо встать раньше и вставалось-то легко. Вот, например, я просыпаюсь по утрам нормально, потому что ответственность большая - сыночка в школу, мужа на работу. дочь в сад и самой на работу, всех собери и накорми и самой на планерку к 8 обязательно явись! Но я стала не успевать делать что-то лично для себя, поэтому подумываю о том, чтобы брать это время утром. Но еще не начала....хотя раньше практиковала. Поэтому главный мой совет - цель. если она есть, то и проснетесь рано!

Answer 9

Попробуйте рассчитать время сна так, чтобы оно было кратно 1,5 часам. То есть, спать 1,5;3;4,5;6;7,5 или 9 часов. Этот период совпадает с естественными циклами сна и подняться будет проще. Можно завести будильник с повтором через каждые 10 минут, некоторым легче встать не резко, а постепенно просыпаясь. И не пейте на ночь снотворные, иначе утром не подниметесь.

Answer 10

Это очень сложно, я если честно сама на подъём тяжёлая. А когда раньше просыпалась, ходила и стукалась об стенки. С этим бороться очень тяжело. Единственный способ которым я пользуюсь это ложиться пораньше и пораньше вставать, чтоб не подскакивать резко, а немножко полежать. Лучше проснуться:)

Answer 11

Чтобы заставить себя вставать раньше нужно соответственно раньше ложиться спать. У вас должен быть определенный режим, которого нужно придерживаться. Старайтесь ложиться спать в одно и тоже время, тогда и вставать с утра будет намного легче, со временем вы можете вставать даже без будильника.

Главное спать достаточное количество времени 8-9 часов.