Question

Отчего бывает сонный паралич у человека?

И можно ли сделать так, чтоб приступов больше никогда не было? У кого "сонный паралич" возникает чаще, а у кого - реже?

Здесь я рассказывала о том, что однажды со мной такое случалось. Слава Богу, не умерла, не лишилась речи и способности двигаться, даже писАть не разучилась:) Но, как я уже говорила, было очень страшно. Поэтому крайне не хочется, чтоб со мной когда-нибудь еще такое произошло!

Что сделать, чтоб предупредить "сонный паралич"? А какие факторы, наоборот, увеличивают риск возникновения?

Не пью, не курю, наркотики никогда никакие не пробовала. Спортом занимаюсь, хотя сказать по правде, его не очень-то люблю: упражнения делаю только ради поддержания здоровья (тем более, у меня ДЦП и вообще, целый "букет" - ЛФК по имеющимся заболеваниям). Если человек не имеет ВП, отчего может возникнуть "сонный паралич"?

Answer 1

Сонным параличом называют расстройство сна, при котором человек осознаёт невозможность издания звука или же совершить движение. Считается, что паралич сна может являться симптомом таких неврологических расстройств, как сомнабулизм или снохождение, маниакально-депресси­<wbr />вный психоз или биполярное расстройство, а также нарколепсия или постоянное засыпание. Также паралич сна может возникать как следствие дисбаланса в нервной системе, а именно: нарушение синхронности процессов включения сознания сна и восстановления функций мышечной системы. А возникает такой дисбаланс в следующих случаях:

1. Несоблюдение и частая смена режима сна и бодрствования, а также постоянное недосыпание.
2. Сон в позе лёжа на спине - при боковом сне паралич обычно не развивается.
3. Бессоница.
4. Долговременный приём определённых лекарственных средств, в том числе транквилизаторов и антидепрессантов.
5. Хронические или острые психоэмоциональныые стрессы.
6. Синдром беспокойных ног.
7. Токсикомания, а также алкогольная, наркотическая или никотинвоая зависимость.
8. Наследственная предрасположенность.

В большинстве случаев паралич сна не требует специфической терапии, обычно рекомендуется пересмотреть и где-то изменить свой образ жизни. Прежде всего требуется оптимизировать режим труда и отдыха, при этом ночной сон должен быть 8 часов. Причём, ложиться спать следует в одно и то же время, но просыпаться хотя бы первое врем нужно по будильнику, так как паралич возникает только при естественном пробуждении. Следует также устранить гиподинамию, для этого стоит заняться спортом на свежем воздухе и не пренебрегать физическим трудом - это способствует укреплению нервной системы и формированию устойчивых связей между центрами головного мозга и костно-мышечным аппаратом. Также следует избегать стрессовых ситуаций, а при их возникновении реагировать на них спокойно. Перед сном исключить умственную работу - не пользоваться компьютером и желательно не смотреть телевизор, так как всё это активизирует работу мозга и мешает ему расслабиться. Можно перед сном принять расслабляющую ванну, сделать массаж или выпить травяной чай. Также желательно засыпать под спокойную музыку в хорошо проветренной комнате.