Кислородное голодание может наступить во время тренировки из-за неправильного дыхания. В мышцах накапливается молочная кислота, которая не успевает отводиться. Наступает мышечная усталось и мышцы начинают болеть. Нужно учиться правильному дыханию и не тренироваться слишком долго, потому что от кислородного голодания страдают все органы человека, в том числе сердце и мозг.
Сейчас в интернете очень много различных тренировок на разный уровень подготовки.И силовые, и аэробные, и на разные группы мышц, и короткие, и длинные по времени. С прекрасными мотивирующими инструкторами, музыкой. Я пересмотрела для себя много, попробовала. Потом выбрала для себя комплексы, которые особенно пришлись по душе и времени. Мне подошли тренировки с Джиллиан Майклс и Валери Турпин. И занимаюсь через день. Прекрасно!
Бицепцы качать легче всего. Самое эффективное упражнение - подтягивание.Огромная сила человекообразных обезьян это подтверждает, они передвигаются по деревьям за счет подтягивания.Можно еще гантелями весом в среднем 8-10кг делать упражнения путем тяги на себя на обе руки, как это делают культуристы. Трипцепс накачать для любого мужчины очень важно. Этот мускул почти не заметен, но если он у вас хорошо развит, от вашего удара не устоит ни один нападающий на вас отморозок. Как мураши отлетать будут. Очень нужный мускул. Как накачать, знаю два способа. Первый - жим штанги из-за головы, если штанги нет, можно жать две гантели в обеих руках. И второй способ - отжимание. Но не простое отжимание, а на ребрах кистей, сжатых в кулак. Предупреждаю сразу,от пола не получится. Поэтому выполняйте либо от подоконника, либо от высокой скамейки. Ну, а если начнете делать это упражнение от пола - копец всем вашим врагам!Для накачивания мышц груди знаю только одно, но очень эффективное упражнение - жим штанги лежа. За отсутствием штанги что-нибудь придумаете.Желаю успеха!
Существуют три вида телосложения человека:
1) Эктоморфы имеют худощавое телосложение, узкие плечи и тонкие кости, также слабо развита мышечная масса. Метаболизм у них происходит в достаточно быстром темпе. По этой причине люди с этим типом телосложения не могут поправиться.
2)Мезоморфы имеют среднее телосложение. Золотая середина между Эндоморфом и Эктоморфом. У них хорошо развита мышечная система. Метаболизм происходит в среднем темпе. Люди имеющие данный тип телосложения могут без особых усилий набрать мышечную массу.
3)Эндоморфы имеют тело, склонное к избытку жировой прослойки. У людей имеющих данный тип телосложения медленный метаболизм, а также имеется хорошая выносливость. Хорошо поддаются набору мышечной массы.
А почему только спортсменки - в России вообще женщины красивые! Причину каждый может придумать свою - ограничения здесь устанавливает только фантазия. Михаил Задорнов максимально серьезно (насколько это может делать сатирик) утверждает, что в Европе красивых женщин просто поубивали инквизиторы в темное средневековье. Лично мне кажется, что причина в другом. В России женщины - это именно женщины, то есть объект восхищения и красоты. А во многих "развитых" странах - это член общества, обладающий равными с мужчинами правами и обязанностями. Результат - лица представителей европейских женщин часто похожи на героев некоторых западных мультфильмов.
