Временные рамки совершенно различны и они будут зависеть он нескольких факторов:
1) длительность Вашего сна 2) нагрузка физическая и психическая, которую придется испытать в течении дня 3) количество потребленных 4) количество бодрящих напитков, которые Вы успели потребить в течении дня 5) наличие или отсутствие болевых синдромов (которые частенько не дают заснуть) 6) умение оставлять беспокоящие Вас мысли на завтра ))) А в среднем человеку необходимо 8-9 часов сна в сутки (качественного)
Для начала потягивается и встает с кровати
потом идет умываться,
принимает душ,
чистит зубы
бреется и мажется кремом
пьет чай или кофе
завтракает
будит детей
кормит детей завтраком
курит
одевается
делает макияж
брызгается парфюмом
Во время сна вырабатывается гормон мелатонин. От его количества в организме зависит здоровье и молодость. Если мелатонина осталось на 5%, то и жить осталось недолго.
Сон нужен человеку, чтобы получить порцию мелатонина, который вырабатывается ночью с 23 до часа, или с 24 до 2 часов ночи. Люди, которые работают в ночную смену, реально продают своё здоровье. Сон - это восстановление.
Если лежать без движения и без мыслей, то расход энергии будет близок к состоянию сна. Сон же все равно останется самым экономным состоянием тела. Просто потому что его таким устроила природа. Вся активная деятельность организм замирает, уменьшается потребление кислорода, а с ним и всех процессов. Бодрствуя такого не получишь при всем желании. Кроме разве что специального тренинга.
На спине потому как происходит максимальная разгрузка позвоночника и плюс к этому внутренние органы в свободном положении и не испытывают давления веса от собственного тела обеспечивая тем самым нормальный крово-обмен.
