Смотря какая ночная работа. Если просто сторожем, то и подремать можно. А вот если, действительно надо что-делать руками, ногами, думать головой, тут труднее. Принести поменьше вреда только отсыпанием ли накануне или после. Но для этого надо чтобы никто особо не мешал. А днем это проблематично - то семья, то соседи, то уличные шумы. Конечно, есть такие люди, которым ночью работать одно удовольствие, а днем они спать без всяких проблем. Как например, у нас директор - приходит к вечеру, сидит до утра, не дает сторожам дремать. Фирма - его собственность, что хочет, то и делает. Такая вот - ночная сова.
Вопрос очень актуальный для большей части молодежи и трудоспособного населения, потому что, действительно, очень много времени люди проводят за компьютерами. Кто-то работает, кто-то читает и ищет информацию, кто-то общается, кто-то играет. У каждого здесь свои интересы. И очень маленькая часть пользователей задумывается о своем здоровье. А ведь компьютер влияет не только на зрение, о чем знают все, но и еще на ряд систем организма.
Но зрение, конечно, страдает очень сильно. Свет экрана, мелкий шрифт, напряженное всматривание в текст - все это приводит в конечном счете к снижению остроты зрения. Для профилактики потери зрения рекомендуют перфорационные очки-тренажеры. А также делать упражнения для глаз, например, всматриваться в точки на разных расстояниях от глаз. Или нажимать на внутренние углы глаз подушечками пальцев секунд по тридцать. Делать ванночки для глаз из отваров ромашки, крепкого чая и других компонентов.
Необходимо следить за осанкой, за тем, как вы сидите за компьютером. Стол, кресло или стул должны быть удобными и не вызывать наклонов туловища в разные стороны. Иначе это может сказаться на состоянии позвоночника, разовьется сутулость. Для профилактики этого нужно, помимо правильной посадки, делать гимнастику, утреннюю зарядку, чтобы укрепить мышцы.
И еще нужно чередовать труд за компьютером с физическим трудом.
Советую заняться йогой - морально отпускает
Вообще-то, начать стоит с обыкновенной холодной воды.
Вот уж что-что, а она едва ли причинит вашему здоровью хоть какой-то вред!
И далее, конечно, крепкий кофе.
Разумеется, никак не растворимый, а сваренный в турке или кофемашине.
Лучше - если вас интересует именно тонизирующее действие - крепкий черный кофе, без молока или сливок.
И желательно - без еды, то есть кофе пьем не с какой-то едой, а именно крепкий черный кофе.
Можно было бы, конечно, упомянуть энергетические напитки - но вам ведь
?
А энергетики, содержащие большое количество сахара, безусловно, вредны.
В среднем - от 6 до 8, в выходные от 10 до 14... если других планов нет. В поездку часто беру с собой планшет, в долгие поездки за пределы цивилизованного мира - мобильник с музыкой. Это за компьютер считается?
