По своему личному опыту знаю что к судорогам недостаток кальция никакого отношения не имеет. Тоже многие годы заблуждалась, ела творог, пила различные препараты кальция, но ничего не помогало. Потом попала к невропатологу на прием и выяснилось, что виноват остеохондроз и недостаток магния в организме. Прошла курс лечения, уже год про судороги не вспоминаю, а раньше чуть ли не каждую ночь сводила.
Боли и судороги в нижних конечностях нередко беспокоят при катании на лыжах, коньках, сноуборде, роликах. Здесь может зависеть от неправильной техники катания на этом спортивном снаряде, обуви, возможно, консультация толкового тренера даст разъяснения.
Не исключен неправильный режим тренировок, количество и качество подходов, неправильная техника тренировочных упражнений, неправильный или неразумный отдых после катания, неправильная подготовка мышц к тренировке, не использование спортивной разогревающей мази типа "Никофлекс".
В самом организме недостаточно микроэлементов типа калия, магния и кальция, которые активно участвуют в мышечном сокращении, поэтому принимать микроэлементы в виде комплексных витаминов можно и нужно.
После тренировки нужно правильно расслабить мышцы, переключить нагрузку на другие группы мышц, сделать массаж, можно сходить в баню или сауну.
Но, все таки, как мне кажется, дело в системе тренировки и подходе к ней с непрофессиональной стороны. Просто отрегулировать, отсмотреть технику, выявить проблемные зоны в мышцах и все будет ОК!
Когда приступы судорог повторяются регулярно, то чаще всего это эпилепсия. Эпизодические судороги могут быть при отравлениях, длительной потере сознания, нарушении мозгового кровообращения.
Судороги икроножных мышц наблюдаются при недостатке кальция в организме и при сильном утомлении мышц ног.
К сожалению человек забывает,что способен хорошо держаться на воде просто расслабившись,дыша и "лежа" на воде и впадает в состояние паники.Вы можете ему помочь соблюдая правила безопасности:подплывать к человеку только со спины,не давая ему вас схватить.Поддерживаете его под мышки,стараясь чтобы его голова была над водой.Если человеку удалось вас схватить опуститесь под воду - человек инстинктивно вас отпустит.Перехватите его так чтобы это было удобно.В состоянии истерики и паники до сих пор самым действенным методом прекращения оных остается хорошая оплеуха.Иногда даже приходится человека лишить сознания.Для прекращения судороги очень хорошим методом является сильно ущипнуть место судороги,хороший укол булавкой,т.е. сделать больно,что очень часто прекращает судороги.Примите за правило иметь для себя и, если понадобится окружающим, булавку в плавках.ЗАПОМНИТЕ,буксировка пострадавшего это на самом деле тяжелый труд.Оценивайте свои силы реально и если чувствуете,что для вас это тяжело,то просто держитесь на месте,поддерживая пострадавшего,ожидая помощи.Можно поддерживая себя и пострадавшего на плаву просто сплавляться по течению,постепенно подгребая к берегу
Там где ожирение лишний вес, там и ненужная лишняя нагрузка перегрузка на кости, суставы и мышцы. Ищи болезнь и в поясничном отделе позвоночника. Основной причиной ночных судорог в икроножных мышцах в первую очередь выступает остеохондроз, а потом варикозные вены на ногах.
