Я тоже плохо переношу жару, если днем еще нормально, то ночью когда спать лажусь, ворочусь и не могу уснуть даже под вентилятором, только под утро засыпаю как младенец, когда с форточек дует свежий утренний воздух. Спасаюсь в сильную жару одним методом, мочу простынь, выжимаю, ложусь в пастель и укрываюсь влажной простыней. Бывает даже замерзаю и скидываю с себя. Вот только так и спасаюсь, потому что кондицианера пока нет, да и нужен он на 1,5-2 месяца.
Лето - прекрасное время года, когда светит солнце, на улице тепло, растения давно ожили и радуют своей красотой. Этот период лучше всего подходит для прогулок на свежем воздухе, купания, катания на велосипеде, скейте, роликах и самакате. Так же можно заниматься спортом на улице, на специальных спортивных площадках и стадионах. Летом, найдя какое-то место на улице, где можно уединиться, можно почитать любимую книгу, наслаждаясь природой. Если на улице моросит мелкий дождик, под ним тоже можно гулять! зато риск заболеть после него будет гораздо меньше, чем в другое время года.
Пробовали летом на даче такой рецепт. Кипятим воду два-три литра, завариваем зеленый чай (лучше рассыпной, не пакетированный), только не очень крепкий(но это на любителя), добавляем свежую мяту (можно заменить сушеной, но вкус свежей как то мягче, нежнее), выжимаем сок половины или целого лимона (я обычно завариваю с цедрой колечками, на мой вкус с горчинкой интереснее), добавляем немного меда (что лучше) или сахара. Настаиваем, процеживаем, остужаем и охлаждаем в холодильнике. На мой взгляд этот напиток натуральный, что не скажешь о покупных холодных чаях, а тем более лимонадов.
Частый душ не поможет. Достаточно 3-х раз в день, с утра, после работы и перед сном. А лучшая борьба с пеклом это тень, прохладные помещения и вентилятор. Сам стараюсь избегать кондиционеров, ледяных напитков и мороженого в жару, слишком резкий контраст температур для организма
Есть несколько способов на выбор.
Самый простой - это вентилятор вместо кондиционера. Главное, создать движение воздуха в квартире. Иногда это достигается при открывании всех форточек в доме.
Другой важный момент: контакт с прохладной водой. Тут способов очень много. Можно намачивать волосы, чтобы с них испарялась вода, а можно принимать почаще душ.
Можно налить воды в тазик и сунуть туда ноги.
Можно повесить мокрую простыню посреди комнаты и с неё будет испаряться вода.
Или намочить одежду и в ней ходить.
Если ничего не помогает, то достать из морозилки лед и охладить голову.
Пить прохладное или даже холодное, только не спеша, чтобы горло успевало адаптироваться к холодному и не заболело.