В фигурном катании тулупом называется прыжок с одновременным вращением фигуриста вокруг своей вертикальной оси во время прыжка. И если за это время происходит один оборот, то это просто тулуп. Если два оборота - двойной тулуп. А фигуристы высокой квалификации могут совершить и три оборота, это тройной тулуп.
Дабы пробежать эту спринтерскую дистанцию (как и 200 и 400 метров), хорошей физической подготовки будет мало, поскольку здесь громаднейшую роль играет техника. Техника самого бега, техника движений не только ног, но и рук. И даже правильная техника дыхания. Но пробежать стометровку за 13 секунд можно даже не придерживаясь какой-либо техники - просто быстро перебирать ногами. Бывают такие люди, но если им добавить техники, то их результаты кардинально изменятся в лучшую сторону.
Сам бег на этой дистанции состоит из нескольких частей: старт, стартовый разбег, бег по дистанции и финишированние. Конечно, главной составляющей будет бег по дистанции, основной задачей которого является поддержание максимальной скорости (это примерно 20-90 метров всего отрезка).
Реакцию тоже следует улучшить - хоть она в лучшем случае придаст лишь +0.1 секунду к результату, но это уже смотря какая изначальная скорость реакции.
Когда стартовали из н/с (низкого старта), не следует сразу же подымать. Делайте максимально дальние шаги - пытайтесь достать коленом к ному; попробуйте бить себя коленками по носу. Не бойтесь, себя ударить вам на удаться.
После 8-10 шагов разбега (18-20 метров дистанции) вы уже должны будете практически полностью выпрямиться. После этого до самого финиша следует поддерживать набранную скорость, которую должны набрать именно на стартовом разбеге.
На финишировании (примерно последние 10 м.) попробуйте набежать на финиш, а на последнем метре подать корпус вперед, дабы выиграть какие-то долисекунды.
Это Вам мои основные рекомендации, но следует немного поговорить и о технике.
Поднимайте бедро как можно выше! Делайте загребающее движение стопой! Отталкивайтесь и приземляйтесь на носок - бежите как бы на носках! Туловище слегка наклоните вперед, голова смотрит прямо! Руки работают в зависимости от ног - если делаете шаг вперед правой ногой, то левая рука идет вверх. Амплитуда рук должна быть огромной, но не выше ух (чуть-чуть не доходя до них) и кисть руки не уходит дальше туловища! Они (руки), должны спокойно и свободно работать - не должно быть никакой закрепощенности!!! И не только в руках, а во всем теле. Это основные детали техники - самые важные.
Если Вы этого всего не умеете, то ничего страшного нет - научиться можно и потом придется лишь усовершенствовать свои навыки и технику. Гораздо хуже, когда вы умеете бегать, но не правильно - переучиться тяжело, очень. По себе знаю, когда после футбола (а там бег свободный, техника не важно), пришлось бегать спринт в легкой атлетике - дабы отучить меня понадобилось чуть больше, чем полгода.
Также не стоит забывать о подкачке нужных мышц - все тело, конечно, должно быть развито пропорционально и гармонично. Основные мышцы, которые здесь придется подкачать - это икроножные, бедра (передняя и задняя мышца), ягодичные мышцы, мышцы пресса и спины. Особенно стоит обратить внимание на спину и пресс, поскольку иногда мышцы плохо развиты и до финиша дотянуть просто не получаться (заваливаешься в конце).
Попытался найти какой-то видео урок, где бы наглядно было продемонстрирована техника бега, основные детали и полезная информация. Ниже на видео можете наблюдать довольно хорошее и полезное видео. Удачи Вам!
Когда мы сильно чего-то хотим, все страхи отступают!
Почему ребенок сильно падает, разбив коленки, но потом он встает и снова идет к велосипеду?Задайте себе вопрос: для чего Вам важно преодолеть страх? Что даст Вам этот прыжок? Победу, уверенность в себе, достижение цели? Если у Вас 1 раз получилось сделать этот прыжок вспомните все ощущения, прокрутите у себя еще и еще раз в подсознание тот успешный прыжок, попробуйте снова! Я уверена победа над страхом - это очень серьезная победа и только сильный человек сможет, и Вы сможете! Скажите себе, раз Вы уже в таком спорте - это многого стоит!
Метание диска входит в программу Олимпийских игр у мужчин с 1896-го года, а у женщин - с 1928-го года. Вес диска для метания для мужчин составляет 2 кг, а для женщин - 1 кг. В соревнованиях юниоров - 1,5 кг, а для молодёжной категории - 1,75 кг.
В 2016 году пройдет летняя олимпиада и я думаю, что Усейн Болт на ней будет присутствовать. Он является фаворитом во всех своих забегах и имеет шанс завоевать в свою копилку еще пару золотых наград. Люди ходят на Болта, им интересно видеть самого быстрого человека планеты. А вот после олимпийских играх он уже самостоятельно примет решение о завершение или продлении карьеры.
