Question

Как остановить повышение сахара в крови?

Последний анализ крови показал повышенный сахар - 5,8 ммоль/литр. Т.е. получается у меня нарушена толерантность к глюкозе, и со временем может развиться сахарный диабет. Подскажите, пожалуйста, что можно и нужно сделать чтобы этого не произошло?

Answer 1

О таком уровне сахара в крови я могу только мечтать.

Я наблюдаюсь в в эндокринологическом диспансере уже около двадцати лет, разговариваю с друзьями по несчастью, слежу за новостями в этой области. Опыт подсказывает мне дать Вам такие советы:

1. Купите глюкометр и следите за своим уровнем сахара. У каждого своя причина, своё состояние организма, своя история и развития диабета. Возможно, что Ваша тревога ложная.
2. Откажитесь от сахара. Мои дети и внуки уже около пяти лет совсем не употребляют сахар, сладости, к сожалению, воздерживаются от хлеба и мучного тоже (на десерт подаю что-то из этого: сыр, фрукты, орехи, горький шоколад и т.п.). Не есть сахара вообще полезно, а сахар попадает в организм из всех других продуктов.
3. Ну и и ещё один совет - не читайте никаких рекламных предложений о новейших лекарствах и т.п. Знаю только несколько случаев излечения - полноценный сон, соответствующая диета и много движений (даже не спорт), сжигающих сахар. Но учтите - всё так индивидуально. Глюкометр подскажет Вам, что идёт Вам на пользу, а что нет.

Answer 2

Самый простой ответ - перестать есть повышенные дозы сахара.

Любые продукты в той или иной мере содержат весь набор веществ - белки, жиры, углеводы. Когда говорят о сахаре имеют в виду углеводы. Сам по себе сахар это быстрый углевод, который превращается в глюкозу уже во рту. Хлеб, каша - медленный углевод, который в желудке, постепенно, но все равно превращается в ту самую глюкозу. Фруктоза, сахароза, лактоза и другие -оза так же разлагаются в глюкозу, которая и вызывает повышенную выработку инсулина для своей дальнейшей переработки.

Рано или поздно поджелудочная железа, которая занята выработкой инсулина и других ферментов устает от таких нагрузок и частично отмирает, тогда врачи ставят диагноз диабет.

Диабет - заболевание современности, потому что раньше сладости и углеводные продукты были доступны не всем, да и то только по праздникам. Даже зерно для хлеба содержало на 70% меньше углеводов, чем сейчас, благодаря генетикам и селекционерам.

Итак, самые углеводные продукты - хлеб и всё из белой муки, картофель и всё с крахмалом, рис, сахар и всё сладкое, кроме заменителей, мед, виноград, бананы.

Если вы возмете в привычку есть хотя бы одно яйцо и стакан молочного в день, то никакой диабет вам грозить не будет.