Первое, о чем говорят врачи-гинекологи во время беременности, это то, что нужно снимать каблуки и переходить на обувь с плоской подошвой. Объясняется это многими причинами: когда беременная женщина продолжает ходить на высоких каблуках:
- меняется точка опоры: вместо целой стопы вес тела переносится только на головки плюсневых костей – это, в свою очередь, уменьшает устойчивость тела, отрицательно влияет на связки стопы и голеностопного сустава;
- меняется нагрузка на позвоночник, а именно увеличивается поясничный изгиб, и поэтому центр тяжести смещается вперед;
- напрягаются мышцы ног, таза и поясничного отдела позвоночника, что отрицательно влияет на плод.
Из-за растущего живота и так центр тяжести все больше смещается вперед. Отсюда и типичная походка беременных, когда они, стремясь вернуть позвоночнику прежнее положение, при ходьбе вынуждены откидываться назад, выставляя животик вперед. Связки, в том числе и связки стоп из-за их гормональных изменений, по своей структуре становятся более рыхлыми и растяжимыми. А вместе с увеличением веса это может привести к развитию у будущей мамы плоскостопия. Еще во время беременности возрастает нагрузка на мышцы и сосуды ног, из-за чего повышается риск развития варикозного расширения вен.
Когда беременная женщина носит обувь на высоком каблуке, она тем самым усугубляет смещение центра тяжести. А это приводит к еще большему выпячиванию живота, что, в свою очередь, может стать причиной перерастяжения мышц и кожи. Из-за смещения живота и усиления поясничного изгиба позвоночника меняется положение матки, из-за этого плод может и не принять правильное вертикальное положение.
Кроме того каблуки во время беременности повышают риск вывихов и смещений позвонков, повышают утомляемость, появляются отеки ног, боли в пояснице и судороги икроножных мышц.
Но и полностью отказываться от каблуков тоже не нужно. Выбирать обувь на абсолютно плоской подошве тоже не советуют все по тем же причинам: это «рыхлые» связки, увеличение вашего веса, нагрузки на сосуды и мышцы ног, как следствие плоскостопие и варикоз, развитие судорог.
Поэтому при беременности лучше носить устойчивую обувь на невысоком каблуке – 3–5 сантиметра. И еще парочка советов: нельзя ходить в плохо застегивающихся или вообще незастегивающихся туфлях, босоножках, которые запросто могут спасть с ноги и спровоцировать вывих. Подметка не должна быть плоской и гладкой, чтобы, не дай Бог, не поскользнуться на полу.
Гинекологи советуют носить во время беременности обувь с ортопедическими вкладышами, которые корректируют центр тяжести, а это облегчает состояние при отеках ног и болях в спине. Ну и в интересном положении надо почаще давать разгрузку ногам и нельзя поднимать тяжести.
Хорошего вам течения беременности!
