Полностью с вами согласна. Очень сложно, но сложно именно выбрать что-то одно). Для себя я открыла кроссфит. Просто потрясающе чувствуешь все группы мышц уже после первого урока. Конечно, такой вид тренировки на любителя и для тех, кто никогда не жаловался на свое сердце. Дело в том, что кроме скорости, которая от вас потребуется, так же нужна выносливость. Да и тяжестей немного потягать придется. Но результаты просто потрясающие. Еще добавлю, что очень удобно контролировать набор мышечной массы. В интернете очень много упражнений и думаю, что если у вас будет желание, то вы обязательно подберете себе оптимальную программу тренировки.
Думаю, что для многих подойдет кроссфит, потому что им можно заниматься дома, в саду, во дворе. И при этом, никаких особенных условий не нужно. И, наверное, кого-нибудь обрадую тем, что при использовании для тренировки упражнений из кроссфит качаются все мышцы, подтягивается тонус кожи по всему телу. У мужчин, конечно, рисунок мышц практически сразу прорисовывается. Видела мужчину в возрасте сорока лет. После пяти упражнений уже у него был такой роскошный торс, что он мог быть фору с легкостью дать тридцатилетним!
А если вам не нужны особые мышцы, то йога невероятно хороша. Пилатес в принципе для меня очень похож на йогу. Но мне больше по душе именно силовые упражнения).
Есть такой аналог Кленбутерола, называется Сальтос.
Но побочные эффекты есть у каждого лекарства.
В данном случае это трясучка рук и нервозность.
Зачем же так мучить свое тело похудением, чтобы ходить с трясучкой рук и нервно кидаться на всех людей?
Кому такое похудение нужно?
Может лучше помедленнее худеть, но нормально выглядеть?
Возможно в процессе тренировок вы набрали мышечную массу,а не жировую.Ваш организм скорее всего так отреагировал на тренировки ,стоит подождать и вы увидите ,как жировые ткани начнут уменьшаться и вы похудеете.Главное не прекращать тренировки и также интенсивно заниматься спортом.Важным аспектом будет являться и режим дня,количество часов затраченное на сон,желательно раньше ложиться и рано вставать и не как обычно ,а раньше.Так же очень тесно связано и стем какая у вас работа,главное,чтобы она не была сидячей,если это и так,то заставляйте себя в перерывах на работе разминаться и сделать небольшое кардио.Сразу конечно у вас не снизиться,но нужно учесть тот факт,что если вы взвешивались на голодный желудок,а потом плотно поели и опять посмотрели на килограммы,то вес может колебаться от количества съеденной еды.Попробуйте взвесить вес после ужина (как вы обычно питаетесь) и через месяц,тоже поесть и взвеситься,я уверен,что при интенсивных тренировках у вас вес сбавиться как минимум на 10 килограмм.
Похудеть можно, но Вы больше увеличите мышечную массу. Чтоб реально сбросить вес, лучше выполнять упражнения не на силу а на частоту. То есть не поднимать штангу весом в 50 кг по 10 раз за подход, а поднимать штангу весом 10 кг по 50 раз за подход. Больше Бегайте и меньше кушайте жирного. Чаще качайте пресс.
Принципы воздействия бега и йоги разные. При беге, в зависимости от техники бега и типа задействованной энергосистемы,будет тратиться больше калорий. В йоге есть определенные упражнения,которые активизируют метаболизм, пищеварительную и гормональную систему,что также будет содействовать потере веса, если человек не потребляет больше калорий,чем он затрачивает. Кундалини-йога и силовая йога - это самые динамичные виды йоги. Так что, количество затраченных калорий будет также зависеть от типа йоги,которой вы занимаетесь.
Учитывая разнонаправленность этих способов поддержания физической формы,в идеале,с целью потери веса,лучше всего их сочетать.