еСейчас весна, поэтому наше питание должно быть богата витаминами и микроэлементами. Пища должна быть легкая и легко усваиваться.
Я бы рекомендовала, на первое, чаще варить постные супы из бобовых А также я лично люблю грибной суп с фасолью.
На завтрак самые полезные каши - это овсяная и гречневая В них можно добавить сухофрукты: изюм, курагу. Лично я люблю добавлять замороженные ягоды из холодильника: чернику, калину. А еще у меня в холодильнике осталась замороженная тыква. Она хороша с пшенной кашей, но и в другие добавить можно.
На второе я люблю на гарнир готовить гречу или макароны из твердых сортов. Еще я считаю полезным гарнир из пшенной каши с добавлением картошки. А также я кидаю туда зажарку из лука и моковки.
Рыба тоже пища легкая и полезная. В последнее время я покупаю обыкновеннную путассу. А суп люблю варить из жирной скумбрии.
В качестве питья хорошо подойдет компот из сухофруктов, с добавлением шиповника. Зеленый чай также принесет вам пользу, так как богат антиоксидантами.
Колбасы я не рекомендую, в них много концерогенов и редко каокй желудок выберживает.
Хлеб лично я ем редко, лучше зерновой. Он улучшит перистальтику кишечника, и богат витаминами.
Из салатов я предпочитаю обыкновенный винигрет и свеклу с чесноком и сметаной.
Кисломолочные продукты тоже разбавят ваш рацион. Я предпочитаю творог варить из своего молока. сметану беру в магазине нашей фирмы "Лактис".
Вот такое недорогое полезное и полезное меню я предпочитаю этой весной 2020 года, во время пандемии короновируса.