Что кушать, чем питаться во время карантина при коронавирусе?
11 ответов:
Ну карантин по поводу коронавируса - это не пост в конце концов. Чем питались до этого, тем и питайтесь дальше. Вопрос только в том, как часто можно выходить в магазины. Если регламента на этот счет нет, то тогда надев маску на лицо, а можно еще дополнительно на голову пятилитровую бутылку, как это делали в Китае, перчатки на руки, ходите в магазины раза два в неделю, этого достаточно.
В такой период надо кушать не только основные продукты - мясо, рыбу, яйца, цельнозерновые крупы, масло, молочные продукты, но и есть как можно больше овощей и фруктов, в магазинных, конечно не во всех достаточно витаминов, но хотя бы минералы и клетчатка есть. Кушайте ежедневно лук-чеснок, цитрусовые, яблоки, редис, томаты, огурцы, обязательно зелень - укроп, кинзу, базилик, салаты - все это продается в магазинах. Полезны курага, изюм, финики, орехи (грецкие и кедровые), черный кунжут, оливковое масло. Капуста и морковь.
Я бы посоветовала прикупить пакет земли для рассады, емкости подходящие и вырастить дома зеленый лук, микрозелень (прямо на салфетках) любых культур, пророщенную пшеницу, пряные травы - все это очень полезно и поднимает иммунитет. Если есть в морозилке ягоды, постоянно делать с ними морсы, добавлять в каши, есть свежими размороженными.
еСейчас весна, поэтому наше питание должно быть богата витаминами и микроэлементами. Пища должна быть легкая и легко усваиваться.
Я бы рекомендовала, на первое, чаще варить постные супы из бобовых А также я лично люблю грибной суп с фасолью.
На завтрак самые полезные каши - это овсяная и гречневая В них можно добавить сухофрукты: изюм, курагу. Лично я люблю добавлять замороженные ягоды из холодильника: чернику, калину. А еще у меня в холодильнике осталась замороженная тыква. Она хороша с пшенной кашей, но и в другие добавить можно.
На второе я люблю на гарнир готовить гречу или макароны из твердых сортов. Еще я считаю полезным гарнир из пшенной каши с добавлением картошки. А также я кидаю туда зажарку из лука и моковки.
Рыба тоже пища легкая и полезная. В последнее время я покупаю обыкновеннную путассу. А суп люблю варить из жирной скумбрии.
В качестве питья хорошо подойдет компот из сухофруктов, с добавлением шиповника. Зеленый чай также принесет вам пользу, так как богат антиоксидантами.
Колбасы я не рекомендую, в них много концерогенов и редко каокй желудок выберживает.
Хлеб лично я ем редко, лучше зерновой. Он улучшит перистальтику кишечника, и богат витаминами.
Из салатов я предпочитаю обыкновенный винигрет и свеклу с чесноком и сметаной.
Кисломолочные продукты тоже разбавят ваш рацион. Я предпочитаю творог варить из своего молока. сметану беру в магазине нашей фирмы "Лактис".
Вот такое недорогое полезное и полезное меню я предпочитаю этой весной 2020 года, во время пандемии короновируса.
Во время Коронавируса, впрочем как и всегда, лучше всего придерживаться сбалансированного питания, включающего в себя оптимальное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. По возможности, убрать вредную пищу и исключить все различные диеты (кроме лечебных по назначению).
Итак, рацион человека на карантине должен включать в себя такие продукты, по возможности:
- мясо, рыба, морепродукты,
- крупы (пресловутая греча очень богата витаминами и минералами),
- молочные и кисломолочные продукты (молоко, творог, сыр, кефир, сметана),
- яйца,
- свежие овощи и фрукты, зелень,
- цельнозерновой хлеб, макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы,
- сливочное и растительное масло,
- бобовые (горох, фасоль),
- пить больше жидкости (вода, молоко, соки, бульон, чай),
- орехи.
Кроме этого можно приобрести в аптеке обычный комплекс витаминов, лишним не будет.
Читайте также
Вкусная). Готовая, калорийная и с доставкой. Пицца, Суши, Макдональдз, всякие пироги. Это самое злое зло. Бутерброды - вредная еда, пельмени, вареники. Жареное во фритюре, например картошечка фри - удар по печени. Торты). Пиво с чипсами. Мясо по французски и подобные блюда, после которых тело просится на диван поспать..
