Question

Чем питаться и как себя вести в карантине, чтобы не набрать лишний вес?

В карантине при эпидемии КОВИД-19, строго рекомендуется находиться в своих жилищах и покидать их только в случае крайней необходимости. Как вести себя и чем питаться, чтобы не набрать лишний вес?

Answer 1

Интересный вопрос. Нужно заниматься спортом : велотренажер, беговая дорожка. Или бег на месте. Гимнастика, аэробика. Да что угодно. Танцами заняться, сейчас много чего стало доступно, возможно и обучение танцам где-то бесплатно в интернете будет появляться.

Кто боится располнеть - рекомендую перейти на раздельное питание.

Тут странно что боятся набрать вес, а вот голода никто не боится. Ведь с ухудшением обстановки будет труднее (опаснее) пополнить запасы еды.

Answer 2

Главное, что вам поможет - это мотивация и желание.

Я склонна к полноте и стараюсь, чтобы мой режим дня и питания приносил мне удовольствие, насильно ничего не получится.

Утро: выпить стакан теплой воды натощак, после можно сделать йогу, гимнастику, растяжку, что угодно, чтобы разогреть организм.

Завтрак: можно позволить сладости, тяжелые и вредные продукты, но в маленьких количествах.

Обед: подойдут обычные блюда повседневные, но в умеренных количествах и уже без мучного, сладкого и жареного.

Вечером можно сделать комплекс упражнений более интенсивный на все группы мышц.

Ужин: йогурт, салат из низкокалорийных овощей, продукты, содержащие белок.

Вместо перекусов пейте чай с имбирем, корицей и лимоном. Вместо сладостей сухофрукты, мед.

Старайтесь больше двигаться.

Answer 3

Сначала для меня это тоже было проблемой

Но я расписала свой день

Встаю часов в 9 , но не позже 10, делаю зарядку и завтракаю, но не булками, а творогом или кашей. Потом у меня дистанционные уроки до 13. В 14 у меня тренировка. На обед ем суп или гречку. На ужин салат или рис с мясом или рыбой. Короче, главное - это спорт и правильное питание.

Answer 4

Больше движения. Обычная гимнастика, уроки фитнеса по интернету... Вот один француз на своем балконе длиной в семь метров пробежал настоящий марафон в 42 километра! Бегал почти семь часов, шагомер был ему в помощь.

Чтобы не поправиться, надо пить больше воды; кушать меньше сладостей и выпечки, а больше овощей, каш, мяса. Но умеренными порциями, 3-4 раза в день. Без перекусов между основными приемами пищи.