В начале марта поддалась панике и купила витаминов и аксорбинки в аптеке, также захватила 2 упаковки противовирусных для детей (на всякий случай) и себе средство для полоскания горло (фарингит хронич может обостриться).... жаль только масок медицинских у нас уже давно нет и не до сих пор.
Продукты всегда покупаю 2 раза в месяц с небольшим запасом на нашу семью, проблем с продуктами не будет, наоборот все залежавшееся смотрю дешевое как крупы, соль, мука, сахар разобрали и на полках появились свежие товары.
Бытовая химия всегда в запасе на 1-2 баночки, привычка покупать осталось родителей, да и удобно особенно когда с деньгами не очень и купить сразу когда закончится что-то нет возможности.
Занять детей можно и нужно своим вниманием. Если вы так же вынуждены проводить время в изоляции - это прекрасная возможность заняться совместными делами:
- просмотр фильма. Сейчас в категории "семейные" можно найти массу интересных и поучительных фильмов для детей и взрослых, которые научат самодисциплине, доброте, дружбе. Например из последний фильмов мною с племянником просмотренный был "Того", нам обоим очень понравился.
- можно занять ребенка полезным делом, но с условием что вы вместе будете с ним его делать. Дети любят совместные дела - сделать уборку, помочь порезать что-то пока вы готовите, перебрать вещи. Все должно проходить в хорошем настроении, без упреков, криков и недовольства. Ребенку должно нравится то-то делать с вами, тогда он будет хоть в следующий раз опять вам помочь;
- поиграйте в совместные игры. Монополия, карты, прятки и жмурки - это игры бессмертны. Хотя многие считают то кроме компьютерных и телефонных игр детей нечего не интересует это смотря как вы заинтересуете. Когда я начинала с племянником играть в карты он мало понимал смысл, просто кидал все подряд но радовался, сейчас уже выигрывает меня.
- не забываем про обучение. У нас дети сейчас находятся на дистанционном обучении, уроки им регулярно присылают. Игры играми, но уроки старайтесь сделать первым делом, чтобы первым делом в ум отложилось важная информация;
- творчество - рисунки, лепка, вырезание из бумаги, рукоделие - это важная часть становления разносторонней личности;
- разговаривайте. Сейчас как никогда есть время близко узнать ваше дитя, чем он живет, его "маленькие" но такие "важные" проблемы в его жизни, которые он сейчас переживает. Нельзя стать в один прекрасный день другом для ребенка, это все закладывается с самого детства.
- дайте ему время наедине с собой, иногда это тоже нужно, пусть он сам займется тем, что нравится.
На этот самый регламентирующий акт правительства Москвы ссылаются в половине вопросов о самоизоляции и карантине на самом портале мэра и правительства города mos.ru
При этом сам регламентирующий акт ещё не опубликован.
Ожидается, что в нем будут даны четкие разъяснения относительно ограничений передвижения жителей Москвы по городу, утвержден порядок оформления спецпропуска на выход из дома, мер контроля за соблюдением режима самоизоляции и перемещениями по городу и прочие моменты.
Публикация этого акта связана с техническими мероприятиями, подготовкой системы умного контроля слежения за жителями города.
Ориентировочно можно ожидать публикации акта о самоизоляции в Москве к 4-5 апреля 2020.
К сожалению сеть Спортмастер на время карантина с 6 по 30 апреля 2020 года работать не будет.
Есть вероятность, что карантин будет сокращен, тогда Спортмастер может открыться раньше.
Пока Спортмастер принимает только онлайн заказы.
Попробуйте такой вариант, чтобы не поправиться. Начинайте кушать, но как только первое чувство голода удовлетворено, заставьте себя закончить прием пищи. Уберите все продукты в холодильник и выпейте полстакана горячей воды. Можно ее чуть-чуть закрасить каким-то компотом. Это создаст для желудка ощущение полноценного обеда, хотя калорий вы получите в 2 а то и в 3 раза меньше, чем обычно.
Затем вам надо вести более активный образ жизни. Если вы не любите спорт и не хотите отжиматься от пола или приседать по 50 раз три раза в день, то ходите по квартире. Или стойте.
После обеда нельзя ни садиться, ни тем более ложиться. 30 минут надо изображать какую-то "стоячую" деятельность - ходите, стойте, что-то убирайте, мойте посуду.
Можно просто взять кошку или собаку на руки и постоять с ней возле окна.
Если есть ребенок - все внимание ему! Подарите ему 30 минут активного, веселого и незабываемого общения с мамой. Поиграйте с ним в дартс. Покидайте друг другу мягкие шарики или мячики.
Если ребенок уже взрослый, он не будет с вами играть. Тогда сделайте ему массаж спины! Время самоизоляции - это время установления нового уровня хороших дружеских отношений.
Если вы так будете вести себя каждый день, то у вас создастся также и новый стиль жизни. Не допускайте калориям овладеть вами!
