Попробуйте такой вариант, чтобы не поправиться. Начинайте кушать, но как только первое чувство голода удовлетворено, заставьте себя закончить прием пищи. Уберите все продукты в холодильник и выпейте полстакана горячей воды. Можно ее чуть-чуть закрасить каким-то компотом. Это создаст для желудка ощущение полноценного обеда, хотя калорий вы получите в 2 а то и в 3 раза меньше, чем обычно.
Затем вам надо вести более активный образ жизни. Если вы не любите спорт и не хотите отжиматься от пола или приседать по 50 раз три раза в день, то ходите по квартире. Или стойте.
После обеда нельзя ни садиться, ни тем более ложиться. 30 минут надо изображать какую-то "стоячую" деятельность - ходите, стойте, что-то убирайте, мойте посуду.
Можно просто взять кошку или собаку на руки и постоять с ней возле окна.
Если есть ребенок - все внимание ему! Подарите ему 30 минут активного, веселого и незабываемого общения с мамой. Поиграйте с ним в дартс. Покидайте друг другу мягкие шарики или мячики.
Если ребенок уже взрослый, он не будет с вами играть. Тогда сделайте ему массаж спины! Время самоизоляции - это время установления нового уровня хороших дружеских отношений.
Если вы так будете вести себя каждый день, то у вас создастся также и новый стиль жизни. Не допускайте калориям овладеть вами!