Хроническая депрессия - не простое состояние, это склонность к заболеванию, это состояние с упадком душевных сил, которое приходило исподволь и постепенно. Сколько времени все шло к депрессии, не получится быстро и просто избавиться от нее. Требуется комплексный подход, помощь окружающих людей и их забота, возможно обращение за медицинской или психологической помощью. Часто в основе депрессии лежит что-то основательное, с чем не может справиться психика, только накапливаются тревога и печаль, тоска и грусть. Чтобы побороть такое состояние, надо преодолеть первичный негативный момент, который был пусковым механизмом, вспомнить, что привело к депрессии. Иногда нет выраженных предпосылок к депрессии, это болезнь и помочь справится могут врачи или лечение в комплексе с применение медикаментозных препаратов, физиолечения, лечения положительными эмоциями и настроем на лучшее. Иногда самостоятельный настрой не дает эффекта и человеку самому не просто преодолеть депрессию, потому что не осознает ее глубины, не понимает депрессии, не видит своего состояния, а только отчаивается от бесплодных попыток, все более замыкаясь в себе, вместо того, чтобы быть с людьми, общаться. Нужен комплексный подходи и квалифицированная помощь!
Несколько помочь себе можно простыми способами, если искать в мелочах радость жизни, просто от хорошей погоды или доброй улыбки, учиться улыбаться просто так легко и беззаботно, найти хобби, чтобы были полезные занятия. Можно вязать или вышивать, заняться любым другим видом рукоделия. Это очень полезно, чтобы были заняты руки, потому что сосредотачивается на том виде деятельности, который совершается, чтобы точно выполнить работу. Надо получать удовольствие от такой работы, заняться творчеством, дать себе и потрудиться, и отдохнуть, размеренно перераспределяя нагрузку. Немаловажно смотреть на других людей, чему они радуются, какие ставят цели, избавляются от хандры. Часто депрессия может пройти сама собой, только не в более тяжелой и запущенной стадии.
