Есть ответ. Я выходил из упадшего состояния в психике во время больниц и сопутствующих катаклизмов, вам будет еще легче, если просто депрессия.
И так, смехотерапия. Делаем упражнения смеха. В первое время придется осваивать, до понимания сути, поэтому покажется, что не получается, и то чаще всего сразу получается. После упражнений настроение не обязательно поднимается, даже напротив, может упасть. Это не страшно, результаты наступают иногда через время, например завтра. Подробнее как правильно делать упражнения смеха, можно узнать в книгах Григория Курлова, в главах, посвященных смеху. Добавлю лишь, когда станет понятна суть смеха физическим телом, эти же вибрации смеха можно включать в состояниях, например тревогах, уныниях. Техника безопасности: Нельзя смеяться над кем-то. Чужой бедой, падением, своими болями, болезнями, только вместе с ними надо. Как будто просто так. Больно в коленке? Вместе с ней, внутри неё, однако не над ней. Именно нейтральный смех является целебным. Ваши состояния-ваши друзья.
Если сила воли никак не дает ни улыбнуться, ни смеяться, ни визуализировать их, тогда можно попробовать методы по Кинслоу. Только у него "ловля" мыслей, как они возникают из пустоты, можно расширить, как все чувства возникают из пустоты. Книги Кинслоу тоже можно найти в интернет.
И еще метод. Если вы знакомы с восточными боевыми искусствами, например с Шаолинь, их музыкой, можно их использовать. Я пробовал так. Уныние-это как бы груз. И я как монах Шаолиня делаю монастырскую стойку на терпение, либо преодолеваю специальные грузы и сопротивления, типа это эспандеры или амортизаторы, специально на себя нагрузил. чтобы тренироваться. В таком состоянии даже усталым можно подняться и пойти такскать дрова например. То есть, вы представляете, что идет процесс тренировки.
Есть так же русский, "емелин" метод. Сказка про щуку, это не совсем сказка. Раньше через сказки передавались знания по упражнениям и тренировкам, письменности не было. На востоке тоже, Норбеков утверждает например, что и "Тысяча и одна ночь", не сказка, а упражнения. Так они лучше запоминаются. И так, Емеля. Помните он говорил, а ну ведра, ступайте сами? Это упражнение, представление , что инструменты сами двигаются, а вы за них только держитесь. Например пила, сама пилит. В таком случае меньше устанете. Так же можно проделать и с телом, когда станет понятна суть. А ну мол ноги, идите сами, представляете, они сами идут, а вы отдыхаете и наблюдаете за своими волшебными ногами. Кстати, в Японии таким образом сдавали экзамен, пробежка 24 часа без остановки. В обычном состоянии это невозможно, надо войти в состояние, которое не будет мешать, то есть препятствовать движениям. Мы обычно сами себя до усталости доводим несколько быстрее природной усталости, мыслями или чувствами.
Также если возможно сходите к врачу, может у вас еще недомогание от физических причин,заболеваний, питания и т.д.
